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スタッフブログ

2021年04月05日

新しいこと。

皆様こんにちは!

ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか?

 

昨日の雨で桜が散ってしまいましたねー。

いよいよ気温が暖かくなるのかと楽しみにしています。

 

4月に入り新しい事に挑戦しようかと悩んでいますが

何をしようか迷っています。

なにか趣味が欲しくて、、、(笑)

候補はアウトドアな感じで、釣りなんかどうかなと考えています。

YouTubeで勉強中です。

新しいことといえば!

皆様のご家族、ご友人で「運動を始めてみようかな」とお考えの方は居られませんか?

一緒にヘミングで汗を流しませんか?

大人の方はもちろん、お子様もお待ちしております。

お得なキャンペーンもご用意しております。

この機会に是非ご紹介をお願い致します♪

 

ではヘミング亀岡でお待ちしています。

2021年04月03日

キッズスイミング「春の本科体験会&特別キャンペーン!!」4月29日(木)まで!!

ヘミングではキッズスイミング「春の本科体験会&特別キャンペーン」を実施しています

 

お子さんの習い事№1のスイミング

新しくチャレンジすることの多い4月から始めてみませんか

 

体験当日にご入会頂くと、、、

特典

初年度年会費 0円

(通常3300円・税込)

 

特典

指定用品(キャップ・ゴーグル・スクール水着) プレゼント!

(通常はご購入頂いています。)

※入会手続きの際は月会費(6600円・税込×2ヶ月分)が必要となります。

 

2名同時に入会の場合は、さらに特典がございます。

 

この機会に是非ヘミング亀岡のキッズスイミングへお越しください♪

締切は4月29日(木)となっています。

 

まずはお電話でご予約下さい。(℡ 0771-29-0820)

スタッフ一同お待ちしております。

2021年04月01日

4月かぁ・・・。

桜の花も咲き風に吹かれては散っていく

すっかり春らしくなったなぁと一人感じている糸川です。

 

春は出会いの季節でもあり別れの季節でもあります。

ご存じの方もおられると思いますが私糸川は

4月からヘミング伏見店へいくこととなりました。

寂しいなぁと少しでも感じていただければ嬉しいです笑

ヘミング亀岡でお世話になった3年間は充実しており

自分の中でとても大切な学びとなりました。

やっとみなさんと仲良くなれた気がしていたのに・・・。

という気持ちもありますが、みなさんと過ごした時間を

忘れずにヘミング伏見でも頑張っていきます。

 

糸川?そんなんいたなぁ!ってなる頃に

亀岡に遊びにいくので、忘れさせません。

 

ヘミング伏見にも遊びに来てください。

 

いつまでもお元気で!!

それではこの辺で。糸川でした。

2021年04月01日

4月1日(木)以降の、LIVE配信スケジュールを公開しました

※LIVE配信時のスタジオレッスンに参加される会員様へ

LIVE配信を実施するレッスンにつきましては、お客様のお顔等が映像に映り込む場合がございます。
ご参加いただく会員様につきましては、予めご了承くださいますようお願いいたします。

★Instagram(インスタグラム)登録方法★

[手 順]

①アプリ「Instagram(インスタグラム)」をダウンロードし、ご自身のアカウントを作成する。

「iPhone」の方 ⇒「Apple Store」にてダウンロード

「Android」の方 ⇒「Google Play」にてダウンロード

②ヘミング亀岡・インスタグラムアカウント【heming.kameoka.online】をフォローする。

▼こちらからフォロー可能です。

⇒配信時間になりましたら、インスタグラムを開き、ご参加ください!

※ご自宅等からインスタグラムを通して参加される皆さまのお顔は写りません。

 

<ご準備いただくもの>

パソコン/スマートフォン/タブレットのいずれか1台

 

たくさんのご参加、お待ちしています!!

2021年03月27日

遠山は紫にかすみ、春の息吹きがたちこめているようです。

遠山は紫にかすみ、春の息吹きがたちこめているようです。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

 

人間の身体は、“食べる量を減らせばその分やせる”というほど単純ではないんだよ!が継続中です。

ほな、「過剰を削る」よりも、まず「不足を補う」ことを考えるのもいいんじゃないですか。

足りない栄養を補えば、食欲が落ち着き、体重も自然と減るのです。

 

ほな、何を補えば良いのでしょうか。

多くの人が不足してるんちゃうのんっていうのが、「たんぱく質」「汁物」「良質な油」なんです。

 

たんぱく質は、前にも紹介した通り、肉か魚のおかずを1日2回は食べときましょ。

料理が苦手やんっていう方は、絶賛発売中のプロテインをお試しください。

 

汁物はみそ汁やお吸い物など和風のほか、オニオンスープやミネストローネなどでもいいんです。

身体がぽかぽか温まって食事の満足感が高まり、ミネラル類などの不足がちな栄養を補えるんです。

仮にコンビニ弁当で済ませるような場合でも、カップみそ汁を追加するのもお薦めなんです。

 

とどめは油です。

油といえば高カロリー成分の代表格でダイエットっていうたら最も避けられがちな成分です。

実際にマーガリンや揚げ物の油などに多く含まれるトランス脂肪酸は、取りすぎると心臓病などのリスクを高めるので、これらはなるべく避けた方がいいんです。

 

しか~し、ダイエットに役立つ油もあるんです。

その名は…。

オメガ3脂肪酸。(オメガといえば「北米の路上王」「ザ・クリーナー」と呼ばれた第66代IWGPヘビー級チャンピオンのケニーオメガが有名です)。

魚の脂や、シソ油、エゴマ油、亜麻仁油などに多く含まれています。

青魚に多く含まれる「DHA(ドコサヘキサエン酸)」「EPA(エイコサペンタエン酸)」という名前を聞いたことがあると思いますが、これらもケニーオメガ3脂肪酸の仲間です。(いわゆる私が大好きなヤングバックス兄弟でしょうか)

 

また、ケニーオメガ3脂肪酸は、動脈硬化や糖尿病を防ぐ健康的な油として厚生労働省も摂取を薦めており、(1日2g程度以上:サンマなら1尾程度)脳や細胞膜やホルモンの素材になる大切な成分で、不足すると体内の代謝が下がってしまうんですって。

 

しかし、ケニーオメガ3脂肪酸は、身体の中で合成できないため、食事から取る必要があるのですが、これが現代の食生活ではなかなか難しいようで、不足しがちです。

 

また、ケニーオメガ脂肪酸は過熱に弱いため、魚から取る場合は、刺身やカルパッチョなど生で食べる料理が理想的です。

個人的にはシソ油などはドレッシングのほか、汁物や麺類にチョロンと垂らして食べるとおいしいんです。

 

皆さん、食事の際の「5つの皿」って知ってはりますか?

5つの皿とは「主食(ご飯)」「汁物」「主菜(メインディッシュ)」「副菜(サイドディッシュ)」「香の物(漬け物、デザート)」のことです。

不足がちな成分をきちんと取るためには、食事のときに5つの皿を意識するといいと聞きます。

食事の際にこれら5つの皿をできるだけそろえて、「やせるための栄養」を満たすっていうのもありでしょう。

 

「こ~んなに我慢しているのにやせない」と言い訳している人は、ぜひやってみてください。

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