麗らかな春の陽気が続く頃となりました！

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

前回に続いて、やめたくても簡単にやめられないタバコがテーマです。

タバコの害を抑える最大のポイントは、大量に発生する活性酸素を消すことだ。

その基本は何といっても食事である。

摂取カロリーと活性酸素の発生量は比例するので、食べすぎはいけない。

食べ方も考えよう！

血糖値を急に上げないように、最初に食物繊維の多い野菜から食べ、ご飯など炭水化物は後から食べるようにする。

活性酸素を消してくれる抗酸化作用の強い果物や野菜をたくさん取ることも大切だ。

特定の食材に頼るのではなく、いろいろな種類を取るためにも季節に合った旬の野菜や果物がいいのではなかろうか。

女子の間ではやっている「スムージー」を毎朝飲むのもいいだろう。

健康診断は定期的に受けよう！

喫煙者がなりやすい膀胱がんは、他のがん以上に早期発見が大切になる。

特に注意すべきは“血尿”だ。

喫煙者で尿に血が混じっていた場合、すぐに病院（泌尿器科）へ行こう。

なお、受動喫煙でもがんのリスクが高まることも忘れてはいけない。

タバコを吸わない人に副流煙を吸わせないように、くれぐれも注意したい。