春らんまん。桜が街をピンク色に染めています。

今回のテーマは

「座りっぱなしはアカン！」です。

「座りっぱなしで体を動かさない」ことは、単なる運動不足ではなく、長時間じっとしている状態を指す。

仕事はデスクワークが中心という人も多く、現代人には特に珍しくない状態だが、これが「寿命を縮める」と注目されているのだ。

動かない生活はタバコと同じくらい体に悪く、がんや心血管障害など命にかかわる病気の原因になることがわかってきた。

2012年にWHO（世界保健機関）は、1日10時間以上座っている人は4時間以下の人に比べて病気になるリスクが40％も高くなると発表している。

「長時間座っていると病気になる」

「ほんまに？座ってるんは休憩と同じやねんから大丈夫やん」と思ってしまうだろう。

例えば「エコノミークラス症候群」という言葉を聞いたことがあるだろう。

飛行機の狭い座席（エコノミークラス）に長時間座っていることで脚の血行が悪くなり、静脈の中に血栓ができる。

それが肺動脈に詰まると呼吸困難や発熱を起こし、死に至ることもある病気だ。

エコノミークラス症候群の原因は「血行が悪くなる」こと。

それに加えて交感神経の緊張、エネルギー消費の低下が長時間座っていることの問題なのだ。

また、2時間以上座りっぱなしは、がんの発症リスクが高くなるともいわれている。

詳細は次回でお伝えしよう。

畑中