花の盛りもあわただしく去り、いよいよ春も深まってまいりました。

今回のテーマは引き続き「座りっぱなしはアカン！」です。

「長時間座りっぱなしで身体を動かさない」とがんの発症リスクが高まる？

それによると、座りっぱなしで身体を動かさない状態が1日2時間増えるごとに、結腸がんの発症リスクが8％ずつ、肺がんの発症リスクが6％ずつ高くという研究結果がある。

定期的に運動している人でも時間が長いと悪影響が出ることもわかっている。

運動不足がいけないのはもちろんだが、それ以上に良くないのは「長時間座っている生活」なのだ。

そんなん言われても、仕事で毎日朝から晩までパソコンを使わなあかんねんという人も少なくないだろう。

そんな方には2時間に1回は席を立って歩いたり、手足を動かすことを心がけてほしいぞ。

例えば

・つま先をあげて、足の指を開いたり閉じたりする。

・膝を伸ばして、ふくらはぎを脛の筋肉を意識しながらつま先とかかとを交互にあげる。

・足首をぐるぐる回す。

・つま先を前に蹴り上げるように膝を曲げ伸ばしする。

などがいいのではないか。

一度試していただきたい。

畑中