こんにちは 濵野です
寒い日が続いていますね・・・・。
毎回金曜日に大雨か大雪の予報が出ている気がします。
今日はそんなに積もっていなかったですが、凍っていて滑りそうになりました。
危ない、危ない。
皆さんもこけない様に気をつけて下さいね！
さて、明日はサンガの初戦ですね！
初戦が浦和レッズとはなかなか強敵・・・・。
観客も多くなりそうですね！施設前の道はきっと激込みなので、レッスンに入られる方は
時間に余裕を持って家を出て下さいね！
帰りも9号線向いて混むので気をつけて！
ではではまた来週！
スタッフブログ
暦の上で春立つとは申しましても、まだまだ寒い日が続いております。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「最近、運動不足やし何かせなあかんなぁ」
「寒くなると肩こりひどくなるしかなんわぁ」
↓
「とりあえずストレッチでもやってみよかな」
と考える方もいると思います。
そこで…。
身体を動かそうという気持ちは素晴らしいのですが、誤ったタイミングや方法で行うストレッチは効果が少ないだけでなく、ケガにつながる場合があるのです。
まず、肩が凝ったときにやってしまいがちなストレッチが2つあります。
（その１）
片方の腕を胸の前に持ってきて、逆の手でその腕の肘あたりを手前に押すようにするのん。
（その２）
片方の腕を頭の後ろにもっていき、逆の手で肘のあたりを持って反対側に倒すようにするのん。
様々な場面で肩のこりを感じたときに、何気なくこの2つの動作のいずれかをやっている方も多いのではないでしょうか。
伸びている感覚があるので気持ちいいとは思うのですが、肩こりを解消するという意味ではあまり効果的とはいえません。
ほな、どないしたらええのん？
答えは…。
もちろん…。
「tranquilo！」
また来週！
マスターワト…。
周囲の評価を覆すのだ！
期待してるぞ！
こんにちは 濵野です。
皆さんは元気に過ごせていますか？？
私は胃腸を弱らせてしまい、先週はトイレにこもりっぱなしでした。
胃腸かぜが流行ってるみたいです。気をつけないと。
脱水だけは怖かったのでめっちゃ水を飲んでいたのですが、ご飯は怖くて食べれず・・・。
１．５キロ体重落ちたんですけどすぐ戻りました（笑）残念・・・
今はもう、もりもりご飯食べれているので調子に乗って食べ過ぎない様にします！
もうすぐバレンタインですね～～～
学生の時から毎年阪急のバレンタインフェアに行って自分好みのチョコを買って帰るのが
恒例行事になっています。チョコ好きなんですよね。ビターが好きです。
変わり種のチョコもたくさんあって、友達と開催期間に何回も行っちゃいます。
今年は行けなさそう・・・。そもそもやっているのかも怪しいですね。
最終手段で、お取り寄せですね！！！！！！
皆さんも１４日はお気に入りのチョコを食べて幸せになりましょう～～！
ではではまた来週！
酷寒のみぎり、吹きすさぶ北風がいっそう身にこたえます。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
前回の続きになりますが、「筋肉は一度霜降り化しても、再生は十分に可能」ということです。
それは…。
筋肉の収縮が刺激となり、周囲のサテライト細胞が活発に増殖してくれます。
その一部が筋肉細胞と融合し、筋肉細胞が太く元気になることで、より大きな力が発揮されます。
これが筋トレの効果というもんです！
運動不足の筋線維は細くなっていきますが、消滅することはありません。
身体を動かしさえすれば、サテライト細胞が融合して太くなる作用が再び始まるのです！
つまり筋肉の運命は、自分次第でどうにでも変化するのです。
決めるのはあなた…。
さて、どっちの道を選びますか？
まだ、間に合いまっせ!!
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
もうエントリーされましたか？
え？何がって？
ダイエット祭りですよ！！
お正月でちょっと大きくなったかもしれない身体を
目標を持って変えていきませんか？
ジムでトレーニングを頑張る。
レッスンで頑張る。
プールで頑張る。
とても良い事です。
でも！目標を持つことが一番大事なのです！
いつものトレーニングにスパイスを！
エントリーお待ちしています♪
1人でトレーニングも良いですが周りに
「お正月で太ったわー！」
「健康診断の結果が、、、」
「免疫力を高めたい！」
なんて方は居られませんか？
一度ご一緒にヘミングを体験してみませんか？
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
スタッフが丁寧にご案内いたします！
ただいま1日体験 & 施設見学受付中！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
スポーツクラブ・ヘミング亀岡は京都の亀岡市にあるジム・スタジオ・プール・パーソナルトレーニングをはじめ、スパ、キッズスイミングを展開する総合フィットネスクラブです。肩こり・腰痛・冷え性を改善したい方、ダイエットしたい方 、巣ごもり生活で弱ったカラダを回復させたい方、ストレス発散したい方にとってもおすすめ。ご利用をお待ちしています！
スポーツクラブ・ヘミング亀岡（0771-29-0820）
