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スタッフブログ

2021年04月15日

【健康コラム】免疫力アップに”運動″が欠かせない理由

 

 

私たちの身体には、細菌やウイルスなどの様々な外敵から身体を守ってくれる「免疫」機能が備わっています。この免疫機能を高めるには、栄養バランスの整った食事や良質な睡眠、そして適度な運動が大切です。

 

免疫機能の中心は「白血球」

免疫機能を発揮する細胞は”免疫細胞″と呼ばれ、その正体は、血液の成分としておなじみの「白血球」です。白血球といっても実はいろいろな種類があり、それぞれが自身の役目を果たしながら、周りとも連携し病原体(細菌やウイルス)と懸命に戦います。

これらの白血球は、血液やリンパ液の流れに乗って全身を巡っていて、病原体がいないかを常にパトロールし、見つけると攻撃して退治してくれます。

 

免疫力アップと運動の関係

運動によって血液やリンパの流れが良くなると、全身に免疫細胞が巡りやすくなり、病原体に対するパトロール力も高まって免疫力をアップすることに繋がります。また体温が上がることで免疫細胞は活性化し、免疫機能の働きを強くすることに繋がります。

 

さらに筋肉を動かすと、『マイオカイン』と呼ばれるホルモンが放出されますが、このホルモンには免疫細胞を増やしたり免疫機能の働きを強くしたりする効果だけでなく、血圧の安定や脂肪の分解促進、老化予防など身体に嬉しい効果がたくさんあることが分かっています!

 

「適度」な運動を心掛けて

ここで大切なのは、過度な運動はかえって逆効果であるということ。免疫機能を高めるには「適度」な運動が大切です。毎日少しずつ、心地よい疲労感を感じられる程度に身体を動かしましょう。

軽めの筋力トレーニングやジョギング、運動から遠ざかっている方はまずはウォーキングから始めてみてはいかが?

 

最後に、自宅でできる、簡単エクササイズをご紹介します。程よい運動量となっていますので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。

 

①気軽に!楽しく!続けられれる!「うちトレ エクササイズ」

 

 

 

②「心」と「カラダ」にパワーチャージ!1日たったの3分!簡単エクササイズ

 

 

免疫力を高める生活、今日からスタートしましょう!

2021年04月12日

ちょっと嬉しい日。

皆様こんにちは!

ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか?

 

この度、渡辺は26歳を迎える事が出来ました!

こんな世の中なのでお祝いはなかなか難しいですが

久し振りの友人から連絡が来たり、、、

懐かしい気持ちと嬉しい気持ちになりました!

大体の内容は「コロナが落ち着いたら飲みにいこ!」がほとんどです(笑)

渡辺にはお酒を飲ませておいたらOKだと思われています。

まあ、間違ってはいませんが、、、(笑)

いつか何も気にせず外でお酒をみんなで乾杯出来る日を楽しみにしています。

 

それではヘミング亀岡でお待ちしております。

2021年04月11日

こんにちは

最近温かくなりましたね。

衣替えをしようか検討中。

深美です。

 

皆さん

今日は牝馬三冠クラッシック

桜花賞がありますね。

最近はG1の度に、本命を聞かれるので

ちゃんと答えるようにしないと

と、思っています。笑

 

最近は、コロナの影響で

馬が走る姿を生で見ていないので

早く終息する事を願って、

テレビ観戦で我慢したいと思います。

2021年04月05日

新しいこと。

皆様こんにちは!

ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか?

 

昨日の雨で桜が散ってしまいましたねー。

いよいよ気温が暖かくなるのかと楽しみにしています。

 

4月に入り新しい事に挑戦しようかと悩んでいますが

何をしようか迷っています。

なにか趣味が欲しくて、、、(笑)

候補はアウトドアな感じで、釣りなんかどうかなと考えています。

YouTubeで勉強中です。

新しいことといえば!

皆様のご家族、ご友人で「運動を始めてみようかな」とお考えの方は居られませんか?

一緒にヘミングで汗を流しませんか?

大人の方はもちろん、お子様もお待ちしております。

お得なキャンペーンもご用意しております。

この機会に是非ご紹介をお願い致します♪

 

ではヘミング亀岡でお待ちしています。

2021年04月03日

キッズスイミング「春の本科体験会&特別キャンペーン!!」4月29日(木)まで!!

ヘミングではキッズスイミング「春の本科体験会&特別キャンペーン」を実施しています

 

お子さんの習い事№1のスイミング

新しくチャレンジすることの多い4月から始めてみませんか

 

体験当日にご入会頂くと、、、

特典

初年度年会費 0円

(通常3300円・税込)

 

特典

指定用品(キャップ・ゴーグル・スクール水着) プレゼント!

(通常はご購入頂いています。)

※入会手続きの際は月会費(6600円・税込×2ヶ月分)が必要となります。

 

2名同時に入会の場合は、さらに特典がございます。

 

この機会に是非ヘミング亀岡のキッズスイミングへお越しください♪

締切は4月29日(木)となっています。

 

まずはお電話でご予約下さい。(℡ 0771-29-0820)

スタッフ一同お待ちしております。

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