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スタッフブログ

2024年03月06日

食べ盛り

こんにちは 濵野です

 

もう3月ですね

少し暖かくなってきたかと思えばまた寒くて服装困ります・・・

 

最近は休みの日もやらないといけないことが多くバタバタしていますが、

合間に運動したりして気分転換しています!

運動はしているのんですが、食べる量も増えて増えて・・・

我慢しないといけないんですが食べちゃいますね・・・

しっかり3食適量を食べるように見直します。

豪華なご飯はしばらく我慢です!!!!

 

インフルエンザがかなり流行っているので皆さんも気を付けてくださいね!

 

ではまた!

 

 

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

ジム、プール、スタジオレッスンなどご利用いただけます。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

健幸生活をここからスタートしましょう!!

ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ ヘミング亀岡  (0771-29-0820)

 

2024年02月24日

気温はまだ低いとはいえ、窓から入る春めいた日差しがうれしいこの頃です。

気温はまだ低いとはいえ、窓から入る春めいた日差しがうれしいこの頃です。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

 

本日は何の日でしょうか。

会員の多くの皆様もご存じかと思いますが、「オカダカズチカ日本ラストマッチ」ですよね。

棚橋さんからベルトを奪取した、衝撃のレインメーカーショックから12年。

ついにこの日がやってきてしまいました。

 

「プロレスラーは超人です」

オカダさんの言葉ですが、ドロップキック一つを見ても、その言葉通りのファイトを見せてくれました。

私の中では「プロレスラー = 超人 = オカダカズチカ」なんです。

 

本日の会場は「北海道・北海道立総合体育センター 北海きたえーる」なんで現地観戦は諦めています。

 

帰ってからテレビ観戦にて最後の雄姿を目に焼き付けたいと思います。

 

17年間楽しませてもらいました。

アメリカでも金の雨を降らせてください。

 

 

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2024年02月22日

骨折!

こんにちは、川上です。

雨が続きますね・・・。

皆様滑らないように気を付けてください。

 

さて、ご存知の方が多いと思いますが、

骨折しました。

右足の第五中足骨という部分です。

あまり動かない場所なので固定していればギリ動けるみたいです。

先週の火曜日に負傷したので、1週間が過ぎました。

痛みはほとんど消えています。

が、すぐ動かしてもいいという考えになるので、

ほとんど動かさないように制限を頑張ってかけています。

早く治して丈夫な骨を作ります!w

 

ではまた次回!

 

 

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2024年02月10日

縁側の日だまりに、心なごませる今日この頃です。

縁側の日だまりに、心なごませる今日この頃です。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

 

先日、お酒を美味しく飲むためにトレーニングをしているというお客様とお話しする機会がありました。

その中で、飲酒はトレーニングにどのような影響を与えるのかを調べてみました。

 

結論から言うと、お酒は筋トレにとってマイナスになる可能性が高いです。

具体的には

①筋肉の成長を妨げる

  • アルコールは肝臓で分解される過程で筋肉の合成に必要なタンパク質が分解される可能性がある。
  • アルコールはテストステロンという筋肉の成長を促進する男性ホルモンの分泌を抑制する。
  • アルコールは筋肉の修復と成長に重要な役割を果たす睡眠の質を低下させる。

②脂肪がつきやすくなる

  • アルコールは糖質と脂質の代謝を妨げ、脂肪が蓄積しやすくなります。
  • アルコールは食欲増進効果があります。

③筋トレのパフォーマンスを低下させる

  • アルコールは脱水症状を引き起こし、筋トレのパフォーマンスを低下させます。
  • アルコールは疲労感を増し、筋トレのモチベーションを低下させます。

④怪我のリスクを高める

  • アルコールは判断力を鈍らせ、怪我のリスクを高める。

筋トレの効果を最大限に引き出すためには、飲酒を控えることが望ましいのです。

「そんなん言われても飲みたいんやもん」っていう方は、トレーニングの前後ではなく、オフの日にお酒を飲むようにしてはいかがですか。

「そんなん言われても毎日飲みたいんやもん」っていう方は、飲み過ぎに注意して水分をしっかり補給してください。

筋トレと飲酒の両立は難しいですが、上記のような点に注意することで、筋トレの効果を最大限に引き出すことが可能となります。

 

 

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2024年02月07日

女子旅

こんにちは 濵野です

 

寒い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか。

 

先日母と2人旅に行ってきました。

大人になってから初めて2人での旅行でこの先もなかなかできないことだと思うので

ほんとに計画してよかったなと思いました。

友達みたいな母なので、いろんな話をしながらおいしいものを食べていっぱい歩いた女子旅でした!

妹はお留守番で拗ねていたので、またいろいろ落ち着いたらみんなで旅行いけたらいいなあと

思っています。

 

さあ2月に入りましたが、ダイエット祭りは順調でしょうか。

しっかり追い込んで結果出せるように私も頑張ります!

 

ではまた!

 

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