こんにちは 濵野です
寒い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか。
先日母と2人旅に行ってきました。
大人になってから初めて2人での旅行でこの先もなかなかできないことだと思うので
ほんとに計画してよかったなと思いました。
友達みたいな母なので、いろんな話をしながらおいしいものを食べていっぱい歩いた女子旅でした！
妹はお留守番で拗ねていたので、またいろいろ落ち着いたらみんなで旅行いけたらいいなあと
思っています。
さあ２月に入りましたが、ダイエット祭りは順調でしょうか。
しっかり追い込んで結果出せるように私も頑張ります！
ではまた！
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
ジム、プール、スタジオレッスンなどご利用いただけます。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
こんにちは、川上です。
昨日は雨が降っていましたね。
体調面は大丈夫でしょうか。
まだまだ温度差がありますので、体温調整をしっかりおこないましょう。
12月から飲み会が多くあり、最近お酒がとまりません😊
ダイエット祭りにひそかに参加中ですが、お酒が邪魔しています。
2月最終追い込みですね！
みんなで頑張って動いて結果を出していきましょう！！
姿勢改善でより効果がでるように取り組みます♪
では、また次回！
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こんにちは、川上です。
寒いですね。すごく防寒をしていても寒さが止まりません。
身体を冷やしてしまわないように暖かいものを飲んだり身体を動かしたりしましょう！
さて、「ダイエット祭り」は順調に進んでいますか？
私もこそっと参加しています。
今年はしっかり身体を動かし、弱っている筋肉を呼び起こすのと、代謝をしっかり上げていこうと思います！
皆様も一緒に頑張りましょう！
それもあり、最近休みの朝にトレーニングをするようになりました。
朝に一用事が終わると気持ちがいいですね。
しかし、家にいる時間やゆっくりする時間が少し減ったので、ドラマ録画が溜まっています。
ゆっくりする時間も計算して過ごしていきたいですねｗ
では、また次回！
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凛として咲く寒桜を見ては背筋を正す毎日でございます。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
日によって暖かかったり寒かったり過ごしにくい毎日ですが、「寒暖差疲労」という言葉を聞いたことがありますか。
寒暖差疲労とは、気温差が大きくなると、体温調節を担う自律神経が乱れて、疲れやすくなったり体調を崩しやすくなる症状のことです。
主な症状は、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり、肩こり、胃腸障害、イライラなどだそうです。
寒暖差疲労を予防するには、どうしたらよいのかを調べてみました。
①屋外の温度差を減らす
→室内は20℃前後を保つ
②身体を温める
→外出するときは、帽子や手袋、マフラーなどで、首や頭、手足をしっかり守る
→入浴やストレッチ、軽い運動などで、体を温める
③十分な睡眠をとる
④無理をしない
⑤ストレスを溜めない
→リラックスできる時間をつくる
こんな感じですか。
いやいやあたりまえのことやん…。
体調管理をする上では極々あたりまえなことですが、あたりまえなことをあたりまえにするのって難しいのです…。
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こんにちは、川上です。
新年どうですか？？
バリバリ動けていますか？
それともウォーミングアップがやっと終わったくらいですか？
今月からトレーニングもドンドンしていこうと思うので、一緒に頑張りましょう！
さて、皆様はヘルペスできますか？
私はとてもできやすい体質です。
今日も3つ集合体でできました。
薬を飲んだけど、今回はひどそうです・・・。
唇にできるので、マスクとると目立つので、本当に嫌いです。
別にヘルペスできるのはいいんですけどね・・・。
できる場所や見えにくいようにしてほしいですね。ｗ
ビタミンとろう！寝よう！ｗ
まだまだ寒いので体調にはお気をつけて！
ではまた次回！
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