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スタッフブログ

2022年11月21日

レッスン予約

皆様こんにちは!

ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか?

 

本日より12月のレッスン予約をマイページから行う事ができます。

空き状況など分かり易くなっていますので、ご予約をお待ちしています。

 

さて、めっきり寒くなり暗くなるのも早くなってきましたね!

寒くなると暖かい食べ物が恋しくなります、、、

鍋が本格的なシーズンを迎えました。

何かお勧めの味があれば教えて下さい♪

また、乾燥しますので就寝時などは加湿器を使って

喉、鼻に潤いを与えてあげましょう!

 

それではヘミング亀岡でお待ちしています。

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

健幸生活をここからスタートしましょう!!

ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ ヘミング亀岡  (0771-29-0820)

2022年11月19日

襟元にマフラーの恋しくなる季節がやってきました。

襟元にマフラーの恋しくなる季節がやってきました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

 

筋力の衰えは脚からと言われています。

今回は下肢の筋力のチェック方法を確認していきましょう。(厚生労働省参照)

 

その名は「イス座り立ちテスト」でございます。

①椅子を背にして前に立ちます。

②足は肩幅程度に自然に開き、両腕は胸の前で組みます。

③よぉ~いどん!のスタートの合図で椅子に座り、お尻が椅子についたらすぐに再び立ち上がります。

④立ち上がり膝関節が十分に伸びたところで1回です。

⑤この動作を10回繰り返すのにかかった時間を測定します。

 

・20歳~39歳 男性10秒 女性10秒

・40歳~49歳 男性11秒 女性11秒

・50歳~59歳 男性13秒 女性13秒

・60歳~69歳 男性14秒 女性17秒

・70歳~   男性18秒 女性21秒

 

上記の回数よりも時間がかかった方は、脚筋力が低下している可能性が高いと考えられます。

スクワット、大股ウォーキング、速歩、階段昇降、ランニングなどの運動を定期的に行ってみましょうね。

 

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

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2022年11月18日

年末感

こんにちは 濵野です

 

店の前のイチョウもどんどん散っていますね。

滑らないように気をつけて下さいね。

 

年末の特番の話がちらほら出始めて、ああもう今年も終わりか・・・と焦燥感にやられます。

何か片付けないと、何かすっきりさせないとと思いつつもいつも通り過ごしてしまいますね。

皆さんは何か終わらせておきたいことはありますか??

断捨離も大事ですよね!私は服が多すぎるのでどうにかしないとと思っているのですが・・・

本当は妹におさがりを着てもらえれば楽なのですが、なんせ私よりでかくごついので私の服は着れないです。

残念。

家の荷物が本当に多いので、いるものいらないもの分けないと大変です。

綺麗な家でリラックスしたいので頑張ります。

 

皆さんも今年中に出来る事はどんどん終わらせて、スッキリと新年を迎えましょう!

ではまた来週!

2022年11月17日

夜中のドラマ

こんにちは、川上です。

最近はイチョウ並木が綺麗ですね。

だいぶ落ち葉が多いので、滑らないように気をつけて下さいね!

 

夜中にやっているドラマももちろん録画してみています!

青春系が多いですね!

夜中のドラマは基本、感情の勉強に繋がりますね!

学生時代を演出していることが多いですが、色んなことを考えてそこから大人になる。

何も分かっていないところから友達や周りの支えで成長していく。

無茶苦茶ベストな未来予想図だな、と思います。

先日みていたドラマの中では「誠意、正義は時として暴力になりうる」というセリフがあり、本当に相手に伝えないといけない事、伝えなくていい事をしっかり見極める事は大切だなと思い直しました。

基本人に何かを伝えるということが苦手な私ですが、相手の気持ちにできるだけ寄り添った言葉を見つけていきたいと思いました。

 

色んな人生を歩んできた方々の演出だからこそ、色んな感情や言葉が発掘できますね♪

色んな自分や周りに当てはめて考えられると自分の成長にも繋がると思うので、これからもドンドンテレビっ子していきます♪

 

では、また来週!!

2022年11月12日

茶の花がかれんな花を咲かせる時分となりました。

茶の花がかれんな花を咲かせる時分となりました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

急に運動したときに見舞われやすいトラブルと、その予防法をお伝えしています。

 

筋肉を構成する筋繊維では速筋と遅筋の2種類に分類され、それぞれ次の特徴を持っています。

(速筋の特徴)

・瞬発力やパワーが必要な無酸素運動に向いている。

・白く見えることから「白筋」と呼ばれる。

・運動させるためのエネルギー源は糖分で、酸素を必要としない。

・大きな力を短時間に発揮することができるが、疲れやすく持続性に欠ける。

(遅筋の特徴)

・持久力を必要とする有酸素運動に向いている。

・赤い色になっていて「赤筋」とも呼ばれる。

・運動させるためのエネルギー源は、酸素や糖、脂質である。

・持久力(スタミナ)はあるが、瞬間的に爆発的な力を出すことはできない。

 

筋肉の中には速筋・遅筋が混在しており、その割合には個人差があります。

速筋は、ダッシュやジャンプなどの瞬発力が必要となる無酸素運動に向いていますが、20歳前後から筋肉の萎縮が起こると言われており、衰えるのが比較的早い特徴があります。

高齢者の動作の特徴として、動きがゆっくり・筋力の弱くなることが挙げられますが、その要因の一つに速筋の加齢に伴う減少が関係すると考えられています。

 

現在の自分の下肢の筋力がどのくらい保たれているのか…。

不安な方もいらっしゃるかと思いますので、チェックする方法があります。

っというところで、次回へ続きます。

 

 

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

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