こんにちは。中川です。

先日実施した柔軟性チェックイベントでは

たくさんの方にご参加いただき、有難うございました！

イベントでは、長座体前屈の測定を行いました。

そして約10分間パーソナルストレッチを実施し、再度測定。

パーソナルストレッチ前後で

何センチ柔軟性がアップしたか参加者全員の集計をしたところ・・・

なんと・・・

平均　3.4センチアップでした！！

びっくりです！

今回は約10分間主に下半身の筋肉だけでしたが

本来は30分間全身の筋肉のストレッチを実施しています。

せっかく伸ばした筋肉ですが、

時間がたつと縮んでいってしまうので

継続したストレッチが大切ですね！

ご参加いただいた方より、

「普段念入りにストレッチしていますが

人に伸ばしてもらうとこんなに違うんですね！」

等のお声をいただきました。

一人ひとりに合わせたストレッチを実施していますので、

お困りのことがあればお気軽にパーソナルストレッチ担当者へお声かけください！

ご自宅でできるストレッチもお教え致します！

おはようございます。

5月も後2日です。

もうすぐ梅雨の季節…。

ですが6月を越えれば、7月8月は楽しい祭りや花火大会か待ってます。

楽しみです。寺内です。

さて、これから本格的に夏に向けてダイエット・ボディメイクされる方が多いと思います。

フロントにもあります、この憎き脂肪を頑張って落としたい！

たった1キロでもすごい質量…！

1キロぐらい減ってもなぁ〜。と今まで思ってた方も、これを見ると意外と1キロ落とすってすごい！身体が変わりそう！

と思えるはずです。

この憎き脂肪ですが、心拍数と深い関係があります。

脂肪が燃焼しやすい心拍数があるんです！

例えば、40歳の方で安静時の心拍数（脈を測って一分間に何回ドクドクいうか）が65の方の場合。

脂肪が燃焼しやすい心拍数は約135〜155です！

いきなりまで心拍数を上げると身体に負担、怪我のリスクも増えますので徐々に心拍数を上げていきます。

スタートから5分〜7分まではウォーミングアップ。準備です。

10分以降からジワジワと強度を上げていきます。

急に上げるのは禁物。

この数字は年齢、安静時の心拍数などによって変わります。

いつでもお答え致しますので、気軽に話しかけてくださいね！

こんばんは。

大村です。

もうすでに気づいている方も

いらっしゃると思いますが、

スタッフ写真を更新しました！

皆さんは、スタッフ紹介の掲示板が

どこにあるかご存知ですか？

ジムエリアの入口にあるスタッフ写真と

コメントのことです。

スタッフ全員、満面の笑みで写っています！

ぜひ、この機会に一度じっくり見てみて下さい。

私も最高の笑顔でお客様をお待ちしております。

先日のブログにリーダーと呼ばれたいと記載したところ、

その翌日には、スタッフから「冨賀リーダー！」と

おちょくられました（笑）

冨賀です。

さて、皆様は運動するキッカケは何でしょうか。

「ダイエットをしたい！」

「運動不足を解消したい！」

などいろいろあると思います。

もちろんこの理由だけでも十分なのですが、

よりモチベーションを高めて運動をするなら、

もう少し掘り下げていくといいでしょう。

例えば、先程のダイエットがしたいという方であれば、

「夏までに5kg痩せて、友達に綺麗になったと言われたい」

と具体的に考えていくだけで、モチベーションのアップに繋がります。

しっかりと目標をもってこれからも運動をしていきましょう！

以上です。

こんにちは。山田です。

皆さんは最近始めたことって何かありますか？

私は意識し始めたことがあります。それは、できるだけ大股で歩くことです。

帰りに駅から30分以上かけて帰っているのですが（運動不足の為）まあ、慣れですね。

最初は40分以上かかっていましたけど気付けば30分程になりました。（距離は3.2ｋｍ　地図アプリでは歩行で41分と表示）

歩き方も股関節から動かすように歩いてたら意外と疲れない。

速く歩ける、歩幅が広くなりました。

これが、今山田の体重キープできている秘訣です。

ぜひ皆さんもお試しあれ！！