カギは心拍数

おはようございます。

5月も後2日です。

もうすぐ梅雨の季節…。

ですが6月を越えれば、7月8月は楽しい祭りや花火大会か待ってます。

楽しみです。寺内です。

さて、これから本格的に夏に向けてダイエット・ボディメイクされる方が多いと思います。

フロントにもあります、この憎き脂肪を頑張って落としたい！

たった1キロでもすごい質量…！

1キロぐらい減ってもなぁ〜。と今まで思ってた方も、これを見ると意外と1キロ落とすってすごい！身体が変わりそう！

と思えるはずです。

この憎き脂肪ですが、心拍数と深い関係があります。

脂肪が燃焼しやすい心拍数があるんです！

例えば、40歳の方で安静時の心拍数（脈を測って一分間に何回ドクドクいうか）が65の方の場合。

脂肪が燃焼しやすい心拍数は約135〜155です！

いきなりまで心拍数を上げると身体に負担、怪我のリスクも増えますので徐々に心拍数を上げていきます。

スタートから5分〜7分まではウォーミングアップ。準備です。

10分以降からジワジワと強度を上げていきます。

急に上げるのは禁物。

この数字は年齢、安静時の心拍数などによって変わります。

いつでもお答え致しますので、気軽に話しかけてくださいね！