4月28日・5月5日（水）
太極拳→やさしいヨガ
15：00?15：50
劉→白矢
5月8日（土）
パワーヨガ50
10：35?11：25
かんたんエアロ
11：35?12：25
梅垣→吉田
スタッフブログ
木村さんから声を掛けられていないので、まだ懸垂部に入部していないのではと
不安を募らしているにしだです
今日は久しぶりのポカポカ陽気でお出掛けされている方も多いのでは
ないのでしょうか？
２９日（木）からはいよいよゴールデンウィークですね！
今年のゴールデンウィークはヘミングでがっつりと『カラダ改革』を実行しましょう！
またヘミングでは、
ゴールデンウィーク中は無料体験を実施します！
ぜひご家族・ご友人の方とご利用ください！
ゴールデンウィーク中はスイムレッスンも連日実施します！
（詳しくは館内掲示板をご覧ください）
さらに、パーソナルスイムも枠を増設して実施します！
まだ、受けたことが無い方、普段はちょっと受けにくい方･･･など
休日ならではの、のんびりとした雰囲気の中でレッスンを受けることが出来ますので
超オススメです
みなさんも私達スタッフに負けないくらい、運動をがんばりましょうね
にしだ
どうもこんにちは。
Ｈｅｍｉｎｇ亀岡懸垂部主将木村です。
このクラブは、懸垂が出来る様になる事を目標に掲げ、
日々練習にはげんでおります。
あと、懸垂してるときの男性の腕がたくましくてまぶしい！
という木村の下心も加味された部活です。
フリーウェイトエリアのバーにぶら下がっての懸垂活動はもちろん、
そのための広背筋のトレーニング。
握力の強化。
全身のシェイプアップで上半身への負担を軽く…
などをきばっております。
部員は湯浅･松浦・前川・てゆうかスタッフ全員・
Ｙ田さんをはじめ、会員さんなどなど。
多岐にわたります。
私に一回でも「なぁ、懸垂できる？」と声を掛けられたあなたは、
立派な部員です。
皆様のご参加是非お待ちしております。
で、懸垂には、背中と腕の筋肉が不可欠なのですが。
アッパーバック（グリップを前から後に引いて、背中の筋肉を鍛えるマシン）
と
ラットプルダウン（上から下に引いて、背中の筋肉を鍛えるマシン）
どっちでした方がいいでしょうか？
こたえは簡単。
ラットプルダウンですね！
だって動きが懸垂っぽい！
もっとこまかくゆうと
グッと体を持ち上げる瞬間が一番力を使うので、
ストライブの方のラットプルで、カムを3番にしちゃったりしてね！
おっと、筋トレオタクのように皆さんの知らない言葉を羅列してしまった！
くわしくは木村まで。
そんなこんなで、「動きが懸垂っぽい！」これが大事なんです。
自分がやってるスポーツと
似た動きでトレーニングするほうが、
そのスポーツに良い効果を発揮してくれますえ。
懸垂がスポーツかといわれれば、あれはトレーニング
だとおもいますが…
懸垂のために！！！！！
がんばります！！
周りをまきこんでね！！
あ、ゴールデンウィークはカレンダーどおりの営業です。
祝日は8時まで、他の日はいつもどおりです
休みで暇してる友達・家族、もしいらっしゃれば、
無料体験受付中ですのでおまちしてます
昨日、西田支配人に体脂肪率を聞かれて
答えなかった松浦です
私がヘミング亀岡に初めて出勤した時にも木村さんにＢＯＣＡを測定してもらい、
その結果(体脂肪率)を西田支配人に聞かれ、その時は入店初日に、
まさかそんな事を聞かれるとか思わず、ビックリして、
ついつい『言いたくありません！』と答えました
笑
しかし結局逃れられず最終的に答えたという記憶が
蘇えった一瞬でした
昨日は答えませんでしたが‥笑
ダメですね?私‥
しっかり答えれる様な数値にしておけば良かったのですが‥
春になり暖かくなってきたので、そろそろ冬眠していた体を鍛え直すべく
トレーニングをしていきたいと思います 
昨日、木村さんが『懸垂クラブ』とゆー懸垂部を作るという事だったので、
入部したいと思います
めざせ！道端ジェシカ
こんにちは☆
さて皆様、調子はどうですか？？
私は…
絶不調↓↓
なぜなら…
私のボカ測定結果です。
去年の６月に測った以来です。
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体のバランスとしては良くなったのですが、
自身の理想からは大きくかけ離れていってます
これを定期的に皆様にご報告し、
私の変化、いや…進化！！を見届けていただきたいと
思います。
題して
『竹上皓のマッスル日記』
私の目標は
３ヵ月後に筋肉量が６３キロ！
特に大胸筋、広背筋、上腕二頭筋を
重視して行なっていきたいと思います。
もちろんプロテインも飲みまっせ?！！
次回の更新をお楽しみに
竹上 皓
