寒さも少し和らぎ、運動をするには絶好の季節です。
トレーニング後の体の疲れが心地よいにしだです！
普段トレーニングをされていて、なかなか運動効果が現れないことがあります。
運動には『オーバーロードの原則』といって、常に負荷はアップさせなければならない
原則があります。
それとともに、心理的限界を高めることは非常に重要です。
例えばレッグプレスををしている時に『あかん。もう限界。もうここでストップ』と
思う時があります。しかしながら、スタッフが一緒にサポートしておこなうと
自分で限界と思った回数から、さらに３回程度はおこなえたりします。
そうなんです。『もう限界。』と思った後の数回がカラダを変えるのに
非常に重要です。
もっと言うと、心理的限界点からがトレーニングと言っても過言ではありません。
『あかん。もう限界。』からの、『数回の快感』をお求めの方がおられましたら
スタッフまで声を掛けてくださいね！
にしだ
こんにちわ！今日は待ちに待ったバスケの日です！
スウェットにTシャツにバッシュぶら下げて
さながら現役部活生のようなかっこで通勤しました！
田邉有華子、26歳です。
さて、体が大きくなることを恐れて、控えめにしてきた
筋トレですが、先日休館日に
デスこと前川と再開してしまいました♪
ベンチプレスの負荷をどんどんどんどん
あげてあげてあげて、限界までやってみました
大胸筋がちょんぎれそうになりました
デスがベンチやってる間もなんかしら体を動かしました。
効果はさておき、楽しかったです。
その後はみんなでヒーリング！
やったのですが、
ＣＤを忘れた私。
自分だけＩｐｏｄで音楽をききーの
声で指示しーの
たまに間違えーの
歌いーの
私以外は無音の空間で
ヒーリングを楽しんで頂きました。
次の日の痛みは
快感以外なにものでもない
最近アルプラザ1Ｆにあるパン屋さんの
塩バターバーガーにハマってる松浦です
ヘミング1Fにも今話題のベネクスがありますが、
私も皆様に便乗し買っちゃいました
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母と兼用のつもりで購入したんですが、
今では母が毎晩愛用してるので私の体はリカバリーされず。。。。
飽きてくれるのを待ってます・・・笑
皆さんは、もう体験されましたか？
母曰く、毎日着続けると効果を実感できるみたいです
あぁ?私も自分専用がほしいな?
松浦でした
こんばんは☆
なぜかここ２週間程、鎖骨付近が痛みます…。
パーソナルストレッチ受けようかなぁ。
話は変わりまして、皆さんは快適な睡眠生活を
送るために何か工夫されていますか？？
私は睡眠が浅く夜中にすぐ目が覚めてしまいます。
しかも寝付きが悪く布団に入ってからなかなか眠れません。
それが影響してか年々疲労感が改善出来なくなりつつあります。
そこで！！
昨日からアロマオイルを使い始めました。
まだ使用１日目なので効果は未知数ですが…
また効果の程は後々お伝えしますね。
皆さんのオススメ快眠法がありましたら教えてください。
それではまた
竹上 皓
昨日、キッズダンス選手権の特集を見て、
何だか感動してしまった湯浅です
最近何かに打ち込んでいる人をみたり、
頑張っている姿をみるとやたら感動してしまい
涙する事が多くなりました。こんなに涙もろくなるとは。。
先日の休日は、伏見稲荷へお参りに行ってきました。
伏見店の近くです！
毎年家族で行っていますが、昨年は私だけ行けなかったので
今年こそは行けてスッキリです。
毎年行ってるのに行かないと何だか気持ち悪いですよね。
今年は家族も増えたので、大勢で行ってきました。
初めて行った姪っ子はテンション上がりっぱなしで、叫びながら
走りまわってました。自分のテリトリーかのように。
今回の目的はもう1つありまして、参道にアンパンが有名な
パン屋さんがあると聞いてそれを探していたのですが、
今回は時間がなくて発見出来ませんでした。
ここで御紹介出来たら良かったのですが・・。
伏見区に詳しい支配人と田邉さんに聞いてまた探してみます
御紹介出来る日をお楽しみに
ユアサ☆
