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スタッフブログ

2022年10月08日

目覚めと同時に深呼吸。ひんやりとした秋の空気が毎日の朝ごはんです。

目覚めと同時に深呼吸。ひんやりとした秋の空気が毎日の朝ごはんです。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

 

家庭内の騒音=「い・び・き」も第4弾を迎えました。

睡眠時無呼吸症候群(SAS)について、もう少しビビってもらおうかなと思います。

 

SASで何度も無呼吸を繰り返すと、寝ているつもりでも脳はゆっくり休むことができません。

睡眠は、その深さによって1期~4期に分けられます。

健康な人の通常の睡眠パターンは、浅い眠りの1期~2期、深い3期~4期のノンレム睡眠と、脳は覚醒して夢を見て体は寝ているレム睡眠を90分~120分間隔で繰り返しながら、朝に向かってだんだん眠りが浅くなっていきます。

ところが、SASになると、1時間に20回も30回も呼吸が止まるため、2~3分に1回の割合で脳が覚醒し、「起きて呼吸をしなさい!」と指示を出すのです。

このため、SASの人の睡眠は1期と2期の浅い眠りだけで、3期と4期がほとんど見られなくなります。

このような状態では、何時間寝ても熟睡できないというわけで、SASの人は、日中に強い眠気や倦怠感を感じることが多いのです。

 

ただ、特に強い眠気を感じていなくても、安心はできません。

眠気の感じ方は人によって異なり、中には重症のSASなのに、全く眠気を自覚していない人もいるといいます。

SASの場合、睡眠不足による身体の不調はあるはずなのですが、慢性的な不調なので『歳のせいやししゃぁないな』で済ませてしまうことが多々あります。

強い眠気や倦怠感といった症状はもちろん日常生活の上で問題となりますが、SASでさらに恐ろしいのは…。

 

合・併・症 

 

なのです…。

 

 

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

健幸生活をここからスタートしましょう!!

ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ ヘミング亀岡 (0771-29-0820)

2022年10月07日

20代後半突入・・・

こんにちは 濵野です

 

急に気温も下がり、寒いですね・・・。

雨も1日降るみたいなので、来館される方は気をつけて来て下さい。

明日はまた少し暖かくなるみたいで、衣替えが難しいですね・・・(笑)

風邪ひかない様に頑張りましょう!

 

10月になり、私もまた1つ歳を重ねてしまいました。

早いですね。瞬きしたら30歳になってしまっているのではと思うくらい早いです。

成人式もつい最近の様に感じますが、もうだいぶ前になっていて10代のキラキラオーラに

眩しさを感じてしまいます。

他人の子どもの成長を見てるともっと月日の流れを実感しますね。

もう小学校卒業!?とか、キッズスイミングでももう特級になったの!!?とか

子どもの成長はとっても早いので余計にびっくりします。

私も諦めずどんどんレベルアップしていきたいです。

20代後半に入っていくので、友達とはお肌のメンテナンスとか食べるものとか

身体に気を遣って過ごさないといけないよねと話していました。

いつまでも若々しくいたいので今から頑張ります!(笑)

いとこもおじいちゃんも周りの友達も10月生まれが多く、誕生日パーティーはまとめられがちですが・・・

今年も元気よく1年過ごして、20代後半を充実させるよう色んなことをやっていきたいなあと思っています。

まずは10月ダイエットですね。頑張ります!

 

ではまた来週!

2022年10月06日

新ドラマが始まりましたね!

こんにちは、川上です。

気温差が激しくなってきましたね。

今日は冷えるみたいなので、温かい恰好をしてくださいね。

 

さてさて、新ドラマが始まりますね!

また録画で追いかけるようにみていくので遅くなりますが、、、。

いやぁ、また面白そうなのが沢山♪

今回は作品数も多い気がしますね^^

 

また見始めて少し経ってから、何が好きで見ているか載せられたらいいな♪

 

TVっ子バンザイ🙌

では、またよろしくお願いします♪

2022年10月01日

爽やかな秋晴れの日々が続くこの頃、お健やかにお過ごしのことと存じます。

爽やかな秋晴れの日々が続くこの頃、お健やかにお過ごしのことと存じます。

畑中です。

 

家庭内の騒音=「い・び・き」の第3弾です。

睡眠時無呼吸症候群シリーズです。

 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)は、ぽっちゃりさんがなるものというイメージは必ずしも正しくないということなんです。

確かに、太った人は首回りにも肉がつきますので、それが原因で気道が狭まり、SASになるケースも多いです。

しかし、SASは肥満の人だけがなるもの、という認識は間違いなようです。

SASの一番の原因は骨格で日本人は、基本的に頭部が上下に長くて奥行きが狭く、平たい顔だから、もともと顎が小さくて、気道が狭いのです。

顎が小さいと、舌が口の中で持ち上がり、上顎の軟らかい部分(軟口蓋)と近づくこととなり、気道が狭まるために、いびきが起きやすくなるのです。

もともと骨格から気道が狭いところに、体重が増えて気道に脂肪がついたり、歳を取って気道周辺の筋力が落ちたりすることで、SASが生じてきます。

また、強い疲労があったり、お酒を飲んだときにも筋肉がゆるむので、こういった場合も気道が閉塞しやすくなります。  

骨格の問題なので、細身の人でも、子どもでも、いびきやSASは起こり得るのです。

さらに骨格の特徴は遺伝しますので、両親のどちらかがいびきをかく場合は、子どももいびきをかきやすい傾向があります。

いびき一族の方はご注意ください。

 

 

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

健幸生活をここからスタートしましょう!!

ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ ヘミング亀岡 (0771-29-0820)

2022年09月30日

スポーツの秋!?

こんにちは 濵野です

 

9月ももう終わりですね。早いです。

1年が早すぎて歳を感じてしまいます。

 

最近ゲームばっかりしていまして、少々寝不足気味・・・。

ワンピースの海賊無双をコツコツと進めています。終わりが見ません。

ずっとゾロを使っているので、他のキャラも使ってレベル上げていきたいですが

なかなか手を出せず、ゾロのレベルばかり上がっています。

そんななか、パワプロくんも買ってしまい・・・。

阪神ばっかり使って、ヤクルトに負けっぱなしです。

現実のリーグ戦はCS戦に残れるんでしょうか。楽しみに見ています。

 

そういえばバレーも始まっていますね!

見ていると私もやりたくなってきます。和歌山に帰った時に小学生に混ぜてもらいます(笑)

 

今年もあと3ヶ月になりました。

10月は渡邉とダイエット頑張ろうと意気込んでいるので見届けて下さい。

ではまた来週!

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