皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
4月からのレッスンプログラムをフロントにてお渡ししています。
ご来館の際にお受け取り下さい。
さて暖かい日が続きポカポカ陽気ですが
花粉症と戦っています。
薬が切れると鼻水がだらだらになります。
この季節の気温は好きですが、花粉さえなければ最高です。
皆様も花粉とはうまく付き合っていきましょう、、、
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
こんにちは、川上です。
天気が良くなりましたね！
まだ部屋の中だと影なので寒く感じますが、、、。
家出る時に何を着るか迷いますね。ｗ
脱ぎ着できるように調整しましょう。
さて、今期のドラマが次々と最終回を迎えていますね。
ということは、、、、。
新しいドラマが始まるということです！
とりあえず、出演者からみていくと、12作品程気になりますね♪
作品をみていったらもっと見るもの増えそうですね！
まぁ出演者がいいと言っても、みなくなる作品もあるのでわかりませんが、、、。
今作もまだまだ見たいですが、新ドラマも早くみたいですね♪
ではまた次回！
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春寒も緩みはじめ、ようやく過ごしやすい気候となってまいりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
前回までの「ながら運動大作戦」に続きまして、今回より食事の仕方で攻めていきましょう。
食事でダイエットをするといえば、真っ先に「食うもんを減らしゃええんちゃうのん」と考える人は多いと思います。
シンプルに摂取カロリーを減らしたら痩せられるという考え方は正しいのですが…。
毎日毎日一生懸命ハードに働く皆さんにとっては、厳しい食事制限は現実的ではなく、むしろ向かないんじゃないでしょうか。
忙しい現代人の食生活は、「炭水化物の取り過ぎ」「昼食後、夕食までの長時間化による空腹感の増加」、そして「朝食<昼食<夕食」といった夕食量の偏りにあることも特徴となってきています。
そこで食事で無理なくダイエットをするためには、「間食」を上手く活用するのはいかがかなってお話しです。
間食と聞くとあまり良いイメージはないかもしれませんが、うまいこと使っていったったらええんです。
例えば、16時～18時の小腹が空いてきた頃に合わせて、おにぎりやサンドイッチといった炭水化物の「間食」を
軽くとるっちゅうわけです。
ちょっととるっちゅうわけです。
少量とるっちゅうわけです。
腹いっぱいまでいったらあかんっちゅうわけです。
間食や無くて本気食いになってしもたはあかんっちゅうわけです。
毎晩の夕食が21時を過ぎるようなお仕事をされている方は、夕食までに空腹感を強めておかないことがポイントとなってきます。
すなわち晩ご飯のドカ食いはあきませんよってことです。
なんであかんねんっていうところで次回に続きます。
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こんにちは、川上です。
暑くなりましたね～。
半袖まではいきませんが、、。ｗ
やっと春到来ですかね？
去年より長い春を期待♪（花粉症の人にとっては厳しい？ｗ）
3月に入ってからまたまた睡眠欲が増しましです。
冬に入った時は寒い所からぬくぬくすると眠気がすごく、、、
今は程よい暖かさで眠気が、、、。
お昼間に眠気がくるのはちょっとしんどいですね・・・。
スース―するものに頼ろうかな？
多分世間皆様がそうだと思い、私も一緒に頑張りたいですね！
眠気に勝とう！夜はしっかり寝よう！ｗ
では、次回！
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こんにちは 濵野です
昼間はとても暖かくて、アウター着ていると暑いくらいですね。
朝晩はまだ冷えるので着る服が難しいです。
先週にもうダウンをクリーニングに出したのですが早すぎですかね？
もうさすがに暖かくなってきて着ないだろうと思い切りました（笑）
そろそろ衣替えもしつつ、裏起毛ものは片付けていきたいですね。
最近は暖かくなってきたので、夜ウォーキングを始めています。
まだ数回しかしてませんが・・・（笑）
少しずつ体を絞っていこうかなと頑張っています。
夜遅くのご飯をやめたり、お菓子もほどほどに我慢したり・・・
増えた分くらいは減らしたいなと思っています。頑張ります。
皆さんも肌の露出が多くなる季節が近づいて来ていますので、今から少しずつ頑張りましょう！
ではではまた来週。
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