スタッフブログ

いよいよ梅雨明けも近づき夏本番も迫っています。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

これからの季節は、体内の水分が不足する脱水には注意が必要です。

脱水が進めば熱中症になるだけでなく、思わぬ病気を招くこともあるので、気ぃつけなはれや！っていうお話しのおまけです。

皆さん、「保水力」って聞いたことありますか？

その名の通り水を保つ力です。

身体にも「保水力」が必要なのですが、維持するには「筋トレ」が効果的なのです。

身体の中で水分を多く含む臓器といえば、脳、消化器、筋肉の3つがあげられます。

っということは、脱水になるとダメージも大きいのが上記の3つなのです。

そのダメージを具体的に示すと

①脳　…　めまいや立ちくらみ

②消化器　…　食欲不振や吐き気

③筋肉　…　筋肉痛やこむら返り

また、高齢者が脱水になりやすい理由の一つは、筋肉の衰えです。

筋肉は加齢と共に衰えていきます。

筋肉がやせると、身体の保水力が落ちて、脱水になりやすいといいます。

言い方を変えると「筋トレで筋肉を維持すれば、高齢者の脱水の予防になる」ということです。

さらに、トレーニングの直後には、筋肉の材料になるたんぱく質をしっかり摂取することもお忘れなく！

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

健幸生活をここからスタートしましょう!!

ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ　ヘミング亀岡　 （０７７１－２９－０８２０）

こんにちは、川上です。

昨日の雨では少し寒く感じましたが、今日はもう真夏でしたねｗ

熱中症が増えていますので、甘くみないように水分補給と汗拭きや着替え等気をつけて下さいね！

そして、毎度「こんにちは、川上です」と入力するとSPY×FAMILYが頭に浮かび、挨拶を変えようと思っています。ｗ

変えませんが・・・。ｗ

さてさて、新しいドラマがスタートしていますね。

もう「シッコウ」というドラマの1話は拝見しましたが、面白そうだったので続行してみる予定です。

そして今回気になる作品は、

「真夏のシンデレラ」「18/40」「ばらかもん」「こっち向いてよ向井くん」「ハヤブサ消防団」「トリリオンゲーム」「最高の教師」「何曜日に生まれたの」「CODE」

9作品ですかね。

今回は少ないかな？

上げていない作品も取り合えず1話はみます。ｗ

一番いい意味でも悪い意味でも気になるのが「ばらかもん」ですね。

アニメ作品が大好きなので期待反面・・・・・。という感じです。ｗ

ではまた次回！

長引く梅雨に、さわやかな夏空の待ち遠しい日々が続いております。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

これからの季節は、体内の水分が不足する脱水には注意が必要です。

脱水が進めば熱中症になるだけでなく、思わぬ病気を招くこともあるので、気ぃつけなはれや！っていうお話しの最終回です。

脱水対策は、日常的な予防策と脱水に陥った場合に分けて考えないといけません。

予防の基本は食事です。

3食しっかり取って食事からの水分を確保し、その上で適宜好きな飲み物を飲むのです。

一度にたくさん飲むより、少量ずつ何度も取る方が吸収しやすいのです。

ただし、ビールは水分にカウントしませんから！残念！

アルコールによる利尿作用で、飲めば飲むほど尿が出て脱水が進むのです。

「ビールをおいしくするために水分を我慢する」のは論外ですから！残念！

他にもお茶やコーヒーなどカフェインを含む飲料にも利尿作用がありますでご注意ください。

脱水症状が出たら、とにかく水分摂取が必要です。

このときは、水と塩分を素早く取れる「経口補水液」が理想的です。

薬局やドラッグストアで手に入るので何本か常備しておきましょう。

もし、意識がハッキリせず、経口補水液も飲めないようなら一刻も早く救急車を呼んでください。

たまに脱水かどうか分からないけど何か気分が悪いなぁっていう場合も、経口補水液を飲んでみてください。

健康なら塩味や苦みを強く感じて、あまりおいしくありません。

甘くおいしく感じられるようなら脱水の可能性が高いのでご注意ください。

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スポーツクラブ　ヘミング亀岡　 （０７７１－２９－０８２０）

こんにちは、川上です。

梅雨ですね～。

じめじめ暑い～。

こういう時は冷たいものでさっぱり！と思うけど、あまり冷たい物を摂り過ぎると

内臓冷えすぎてすぐ腰にくるので定期的に温めないと・・・。ｗ

皆様もお気を付けて！

さて、キッズスイミングでは現在「夏休みの短期教室、体験教室」の申し込みを受け付けております。

今回は5日間と短期集中にもってこいのクラスも設定されています。

本科生も参加できるので、泳力アップを目指している方にはまたまたもってこいです。

ぜひこの機会にご参加ください♪

楽しいイベントにしましょう♪

ではまた次回！

こんにちは、川上です。

梅雨はジメジメと暑いですね。

雨は生きていく上でとても大切ですが、体には答えますね、、、。ｗ

まだまだ気温差が激しいので気をつけましょう。

最近救急車のサイレンも良く聞きます。

熱中症には充分お気を付け下さい。

さて、今期のドラマはどうでしたか？

まだ終わっていないドラマもありますが、、、。

今期は「教場」と「合理的にあり得ない」と「勝利の法廷式」が好みでしたね。

違うジャンルだと「わたしのお嫁くん」ですかね。

さて、もう来期への期待が高まりますね♪

今期は好きな感じのドラマが多かったので感想がぱっと出てきませんが、良かったです♪ｗ

またドラマの話しましょう！

では次回！

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