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スタッフブログ

2023年09月23日

一雨ごとに秋気深まるこの頃でございます。

一雨ごとに秋気深まるこの頃でございます。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

 

「はぁ~。今日もめっちゃ汗かいたわぁ~」

「これでやせたんちゃうんかなぁ…。」

「んっ?」

「ちゃうちゃう」

「汗をかいた量と脂肪燃焼する量は関係ありませんねん」っていうお話の続きです。

 

前回で水分を補給することが大切なので、運動前、運動中、そして運動後とマメに水分をとるようにして下さい。

とお話ししましたが、かなりの量の汗をかいた場合は、水だけではなく塩分も一緒に取り入れなければなりません。

汗を大量にかくと塩分が排出されるので、塩分を摂取しないでいると水分調整がうまく行かなくなり、体がけいれんを起こしやすくなったり、ひどくなると意識が朦朧(もうろう)としたりすることがあります。

そこで活用したいのが、市販のスポーツドリンクです。

スポーツドリンクなら汗と一緒に体外に出されたミネラル分も補給でき、体内の水分調整もバランスよく整えることができます。

「スポーツドリンクは糖分が多いから太りやすい」と思っている方もいらっしゃると思いますが、1日に何十リットルも飲むわけではないですし、心配するほどカロリーも高くありません。

また、一般的なスポーツドリンクの糖度は8~12%程度なのですが、これは水分の吸収率が最も良いとされている数値です。

ある程度糖質が入っていないと、体内に水分が吸収されにくいのです。

適度な水分補給で、トレーニングの効果も上げていきましょう。

 

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

健幸生活をここからスタートしましょう!!

ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ ヘミング亀岡  (0771-29-0820)

2023年09月21日

現状報告

こんにちは、、、、川上です。

まだ梅雨ですかね?

というくらい雨が続いているような・・・?

蒸し暑さにはやられますね。

まだまだ熱中症や脱水にお気をつけください。

 

さて、久しぶりに「BLEACH」の進行具合を報告しましょうか。

現在83話まで観ました!

そして、2、3ヶ月観ていません・・・。

2 月16日の段階でで68話

4月6日の段階で77話

でした。

ほとんど進んでいませんね。w

また半年後くらいに報告できたらいいですね。

 

そして、ドラマが最終に入ってきていますね。

新ドラマと合わせてまたブログ更新しますね。

 

では次回!

 

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2023年09月20日

バレーボール

こんにちは 濵野です

 

またまたレッスン中に大雨が降ってきていてまたか・・・と

参加してくださってた会員様にも雨女の本領発揮してるねと言われてしまいました。

そろそろ晴れてほしいですね・・・

まだまだ気温も高くて、店頭には冬服が並んでいたりしますが見ているだけで暑いですね。

雨が降ったにも関わらず、すでに道が乾いていてびっくりしました。

早く涼しくなってほしいですね。

 

さて今バレーボールがテレビで放送されていますが皆さん見ていますか??

私もあまり見ていないのですが、3-0で勝ち続けていてすごいです!

男子と違ってラリーが続くのが女子の面白いところでもあるので是非見てください!

見ていると体を動かしたくなってきますね!

 

そうだ!阪神もリーグ優勝しましたね!

あの試合をお父さんが見に行っていて本当に羨ましかったです・・。

甲子園で優勝の瞬間を見れるのは奇跡過ぎて・・・

大阪にいるとあらゆるところで優勝セールが行われていて賑わっています!

日本一になれるよう応援していきたいですね!

 

ではまた来週!

2023年09月18日

次に期待!

皆様こんにちは!

ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか?

 

18日明朝4時に、ラグビー日本代表の試合が行われました。

相手はイングランド。

リアルタイムでは見れませんでしたが

結果は負けてしましました。

次戦のサモア戦で勝たないと、次のリーグに進むことが出来ません、、、

その次はアルゼンチン、、、

強豪揃いとなっています。

そろそろ僕の出番でしょうか?(笑)

 

本日は祝日営業となっています。

20時までとなっていますのでお間違いの無いように!

それではヘミング亀岡でお待ちしています。

 

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2023年09月16日

木々のこずえをわたる風にも涼気を覚える頃となりました。

木々のこずえをわたる風にも涼気を覚える頃となりました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

 

「はぁ~。今日もめっちゃ汗かいたわぁ~」

「これでやせたんちゃうんかなぁ…。」

「んっ?」

「ちゃうちゃう」

「汗をかいた量と脂肪燃焼する量は関係ありませんねん」っていうお話の続きです。

 

人間の体の中には脂肪を燃焼させる酵素があり、体を動かして体温が通常の状態よりも1~2度高いときに最も活性化するといわれています。

たくさん着込んで運動をすると体温が上がりすぎてしまい、脂肪燃焼に適さない状態になってしまうのです。

サウナに入ることも同様で、脂肪燃焼の効率だけを考えると効果的ではありません。

運動中は温度がこもらない速乾性や通気性に優れたウエアを着て体温をコントロールし、暑くなったら上着を脱いで調整するといったことが重要です。

 

もちろん運動中には水分をしっかりと補給することも必要です。

脱水状態になってしまうと、脂肪の代謝効率も極端に低下してしまいます。

注意したいのが、「のどが乾いた」と感じたときには、すでに遅し。

脱水症状が起きているということなんです。

 

「トレーニングで汗を絞り出してのど乾いてんねんけど、これを我慢して帰って飲むビールが最高やねん!」って水分補給せずに運動しているお父様方。

それはあきません!

筋トレ直後の喉が渇いているタイミングでお酒を飲むと、アルコールが体内へ早く吸収される上、体内から水分を奪います。

そのため、普段よりも酔いやすくなったり脱水症状になったりする可能性が高まるので、十分に注意しましょう。

基本は、のどの乾きを感じる前に水分を補給することが大切なので、運動前、運動中、そして運動後とマメに水分をとるようにして下さい。

 

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

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