皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
暑い日が続いていますね、、、
外ではもちろんですが、家の中、ヘミングでの運動の際も
水分補給をしっかりしましょう！
暑い日といえば、先日北海道では35℃を超え
お昼から小学校などでは休校となったようです。
南でとれる魚が東北地方で捕れたりなど
異常気象となっています。
皆様も体調には十分お気をつけください。
そーいえば
スタッフの濱野がダイエットしてるみたいで。
お盆で一回りデカい漢になった渡辺も体重を落とそうと思います。
渡辺のダイエット方法はどうするのさっ！
また次の機会にご紹介します。
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
窓外より聞こえくる虫の音に、しだいに秋の気配を感じる頃となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「はぁ～。今日もいい汗かいたわぁ～」
「これでやせたんちゃうんかなぁ…。」
「んっ？」
汗をかいた量によって「脂肪が燃焼する」「お腹が凹む」と思われている方がいるかもしれませんが、汗の量と脂肪燃焼する量は関係がないのです。
いっぱい汗をかいたからといって脂肪が多く燃焼したわけではありません。
また、逆に汗をほとんどかかなかったからといって脂肪が燃焼していないわけでもないのです。
ですので、脂肪を燃焼させたい場合、「上着を着てランニング」や「サウナで汗をたっぷり出す」というのは効率的ではないのです。
汗をかくことは気持ちが良いことで、ストレス解消にもなるのは、よ～くわかります。
よ～くわかりますが、熱中症の危険性もありますので、よろしくないのです。
トレーニングにおいて、脂肪燃焼の効率を考えた場合、必ずしもしんどい思いをして、汗を絞り出す必要はないのです。
ボクサーは計量に向けて、減量するために厚着をして走り込んだり、ジムにストーブを焚いて汗をブルブル出しながら、体重を減らしていたりする姿をテレビなどで見かけることがあると思います。
計量を目前に控えているボクサーの場合、日々の節制やトレーニングですでに体脂肪が落ちた状態では足りず、さらに減量しなくてはならないため、水分を抜いて一時的に体重を減らしているのです。
サウナスーツのようなものを着ているのは脂肪を燃焼させるのではなく、汗を流して体内の水分を抜くのが目的なんで、一般の方が水分を体内から出して一時的に体重を減少させても、意味がありませんしお勧めできません。
ボクサーの減量と運動をしていない人がお腹を凹ますためのダイエットは全く違うものなんです。
まだまだ暑い日が続きます。
熱中症に注意して楽しく効果的にトレーニングをして秋を待ちましょう！
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こんにちは、、、、、川上です。
お盆休み終わりましたね。
台風大丈夫でしたか？
今日も雨が強かったですね。
涼しくなることを願っています・・・。ｗ
さて、先日のブログに私の生きがいというタイトルを覚えているでしょうか。
そう、
金曜日に放送の「ハマダ歌謡祭」です！
少しずつレギュラーメンバーが舞い戻ってきましたね。
なんでもなくなってから大切さに気づくとありますが、その通りですね。
明日楽しみです♪
ではまた次回！
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こんにちは 濵野です
お盆休みはいかがお過ごしでしたか？？
長い方は１０連休を満喫したみたいでうらやましい限りです。
私も妹に会ったり、日帰りで温泉に行ったりとお休み満喫しました！
台風が来ていたので実家には帰っていないですが、またゆっくり帰ろうと思います。
お盆休み前にオートファジーダイエットをやっていてするっと体重が落ちたのですが
またそれも元通り。頑張らないと！！！
食事を８時間で終わらし１６時間食べない時間を作る方法ですが、運動やバランスのいい食事が大事になってきます。
無理に行わないようにしてくださいね！！！！！
体重が落ちるとすっきりするので目標体重まで頑張ろうと思います！
皆さんも休みでなまってしまった体を動かしてすっきりさせましょう！
ではまた来週！
晩夏とはいえ、まだ当分この暑さは続きそうです。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
今回は、番外編の「プールは気持ちええけど調子にのってたら、えらい目にあうでぇ！覚悟しぃや！」ということでお話しします。
この時期になると「熱中症」についてのニュースを毎日のように見かけることがあります。
水の中では温度が低いので大丈夫ちゃうのんと思いがちですが、プールでも熱中症になる可能性があるのです。
実は泳いだり歩いたりしていると自覚はありませんが、たくさんの汗をかいています。
それに気が付かず脱水症状から熱中症になることがあります。
☆こんなことがあれば注意が必要です
①顔色が赤い
②立ちくらみのようにくらくらする
③気分が悪い
④頭が痛い
等の症状があると熱中症の可能性があります。
なんか今日は身体の様子がおかしいなぁ…。っていうことがあれば、休むことも必要です。
また、今度頑張ったらよろしいやん。
気楽に行きましょう!!
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
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あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
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