昨日 東京マラソンが無事に終わり、
日本人の活躍に感動しましたね。
さて、エアロビクスってなんですか？とよく聞かれますが。。
エアロビクスを日本語にすると、（有酸素運動）なんですよ。
ダイエットにスタジオプログラムを有効活用することをおススメします。
なかなか、1時間走るってのも難しいですが、エアロビクスだと比較的簡単に1時間
がんばれますよ！！
筋トレ⇒有酸素運動が最も効果的なダイエットの順番ですよ。
イメージとしては 筋トレは 脂肪の 『分解』 有酸素運動は 脂肪の 『燃焼』
大きなカタマリを燃やすよりも 小さなカタマリを燃やすほうが燃えやすいですよね。
なんで、まずは脂肪を 分解して 小さくしてから 燃焼 することをお薦めします。
こないだ、烏丸までおいしい魚が食べれると
熊谷さん行きつけのお店に行ってきました
威勢の良い定員さんに案内され、
カウンターで新鮮な魚を案内してくれました。
お刺身など、どれも美味しかったのですが、
ナンバーワンは『鯛のあら煮』
絶品でした
あれから数日・・・
もう、すでに行きたい病
誰か一緒に行きましょう！
マツウラでした
２月も もう終りですね。
ダイエット 真っ盛りのヘミングですね。。
私も 選手時代に 試合の為に減量で1ヶ月で9キロのダイエットしたことあります。
きっちり11キロのリバンウンドをしとことを思い出しました。。
最後の方は キャベツしか食べてなかったですね！ワラ
トレーニングに 遠回りはあっても、近道はないです。
みんな 近道を したがりますが、それがかえって遠回りになっていたりします。
正しい 知識 フォーム 回数 重量 が成功のキーです。
３月から ダイエットがんばります。。。こうご期待あれ。
さて 今週の洋楽は
Russian Ｒｏｕｌｅｔｔｅ （ロシアン ルーレット） Ｒｉｈａｎｎａ（リアーナ）
この 曲めちゃいいですよ。 何回も いや何十回 リピートしました。
ＤＪ ｙａｍａｎａｋａでした。
ダイエットにはかかせない。食事！！
食事について。
思想的な食事は 一日にの食事を 10にすると。
3 ： 4 ： 3 朝 ： 昼 ： 夜のバランスが一番理想です。
人の 身体は 夜10時?翌2時頃が 一番カロリーを脂肪に変えやすい時間なので
夜 9 時には ご飯を終了しとくのが良いですよ。
ＤＰ（ダイエットパーソナル）中の松浦トレーナーの ある日の一日の食事
朝 プロテイン（バナナ味）
昼 サラダ 雑炊スープ
夜 和食（ ひじき 煮魚 味噌汁 ご飯 納豆）
ヘルシーな一日でした。
筋肉痛はやはり快感ですね。
ハムストリング（太腿裏）の筋肉痛が個人的に好きな西田です。
ダイエット祭もいよいよ後半戦です。
皆様の進捗状況はいかがでしょうか？
結果が思うように出ていない方は、
今一度トレーニング内容と生活習慣（特に食習慣）を見直しましょう。
カラダを変えるには筋肉にアプローチすること、筋肉に最大負荷を掛け、
タンパク質を摂取する他ありません。
これは植物を育てるために日光をあてて（光合成）、水をやるのと同じです。
まだ間に合います。
短期間集中なら、ダイエットパーソナルもおすすめです。
みなさん、頑張りましょう！
西田
