こんにちは、、、、、、、川上です。
もう小学生は夏休みですね～。
真夏を感じます。
暑いを我慢しないようにご注意ください♪
今期ドラマがドンドン進んでいますね！
「シッコウ」「転職の魔王様」が面白いですね。
好きな俳優さんがでているドラマも見ていますが、これから先みるのかどうか・・・。
それよりも、最近仮面ライダーと戦隊ヒーロー俳優がドラマでよく見かけるので楽しいですね♪
○○と○○のコラボやー！と盛り上がっていたら母に冷たい目で見られます。ｗ
出演しているだけでテンション上がります♪
ではまた次回！
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
暑い日が続いています。
まだ梅雨明けではないようで、、、
活動している時の水分補給はもちろんですが
寝ている時も汗をかいていますので
エアコンをつけて寝て、快適に睡眠をとりましょう！
さて、祇園祭には行かれましたか？
テレビを見ていると、鉾が巡行していました。
あ、夏が来たな！と思いました。
ただこの暑さでは、立ってるだけで疲れそうです、、、
本日は祝日営業となっています。
20時までの営業となっています。
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
近くの公園の池で、睡蓮が美しい花を咲かせておりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「今日も暑いですねぇ」
「家にいても暑いし、もちろん外なんて出てられへんし」
っていうのが、この時期のお客様とのご挨拶になります。
こんな時には、プールの出番ですやん！
外では体温ぐらいの暑さになっていても、プールの水温は31℃前後です。
快適です。
今回からは、プールでの運動効果についてお話ししていきましょう。
水中での運動が有効な理由はたくさんあります。
水中では、「浮力」「抵抗」「圧力（水圧）」「温度（水温）」が一体となって、安全で効率的な運動生活を支えてくれるのです。
最大の味方が「浮力」です。
アルキメデスさんが言うてはりました。
「浮力は、物体が押しのけたのと同じ体積の水の重さに等しく、重力とは逆向きに作用するのだ」と。
例えば、おへそまで水に浸かれば、水中での体重は50～60％になるのです。
さらに、胸までなら30～40％、肩までなら何と10％になります。
陸上で歩けば、体重の2～3倍、走れば3～4倍の荷重が足にかかりますが、水中での運動は足腰への負担が格段に少なくなります。
変形性関節症など関節に不安を持つ方も、水中運動なら取り組みやすいんやないですか。
水中運動は、自分の出した力だけが負荷となるので筋力に応じて行うことができ、筋肉を傷めるリスクも少ないのです。
他にもプールをお勧めする理由はありますが、続きは次回で。
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こんにちは、あるいは、、、、、。川上です。ｗ
最近降ったりやんだり雨の確立が高いですね。
湿度が上がるから蒸し暑くなりますね。
最近では扇風機をつけて寝ています。ｗ
さて、私の最近の生きがいは、、、
音楽好きにはたまらない！酒好きにはたまらない！
最高のおつまみとストレス解消♪
それは、、、、、
金曜日の最近レギュラー番組になっている「ハマダ歌謡祭」です！
たまに無い日は抜け殻の様に家で過ごします・・・。ｗ
ある日はそれに向けて頑張っています。ｗ
一生続いてほしい、毎週2時間してほしい番組ですね♪
ディズニーアーティストが出演する時は特にテンションが上がります♪
そう、金曜日とは明日です！
明日も楽しみだ～♪
ではまた次回！
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いよいよ梅雨明けも近づき夏本番も迫っています。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
これからの季節は、体内の水分が不足する脱水には注意が必要です。
脱水が進めば熱中症になるだけでなく、思わぬ病気を招くこともあるので、気ぃつけなはれや！っていうお話しのおまけです。
皆さん、「保水力」って聞いたことありますか？
その名の通り水を保つ力です。
身体にも「保水力」が必要なのですが、維持するには「筋トレ」が効果的なのです。
身体の中で水分を多く含む臓器といえば、脳、消化器、筋肉の3つがあげられます。
っということは、脱水になるとダメージも大きいのが上記の3つなのです。
そのダメージを具体的に示すと
①脳 … めまいや立ちくらみ
②消化器 … 食欲不振や吐き気
③筋肉 … 筋肉痛やこむら返り
また、高齢者が脱水になりやすい理由の一つは、筋肉の衰えです。
筋肉は加齢と共に衰えていきます。
筋肉がやせると、身体の保水力が落ちて、脱水になりやすいといいます。
言い方を変えると「筋トレで筋肉を維持すれば、高齢者の脱水の予防になる」ということです。
さらに、トレーニングの直後には、筋肉の材料になるたんぱく質をしっかり摂取することもお忘れなく！
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