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スタッフブログ

2023年05月13日

街路樹の枝をわたる風に、木漏れ日がまぶしい季節となりました。

街路樹の枝をわたる風に、木漏れ日がまぶしい季節となりました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

 

無理なくダイエットをするために「間食」を上手く活用するのはいかがかなってお話しの最終回です。

 

今までのお話しをまとめておきましょう。

①栄養素を補う間食

 ・ビタミン、ミネラル、食物繊維など(リンゴ、バナナ、パイナップル、焼き栗、おやつ昆布)

 ・たんぱく質など(黒豆、ドライ納豆、豆乳、ヨーグルト、チーズ)

②甘いものが食べたいときの間食

 ・ドライフルーツ、和菓子(芋ようかんなど)

 

最も注意したいのは、それまでの習慣に沿って、間食をとった後の夕食も、これまでと同じ量にしてしまうことです。

特に、間食で炭水化物をとったら、帰宅後の夕食では白米を抜く(減らす)。

その代わりに野菜と肉、魚類といった『主菜』『副菜』で済ませる。

毎晩、お酒が欠かせない人にも向いています。

こうした『間食』と『夕食少な目』のリズムが上手くできてきたら、徐々に朝食をしっかり取る習慣にシフトしていけるのがベストです。

それだけでダイエット効果が高められます。

まずは、「間食」プラスのダイエット法で、その効果を実感してみてください。

 

 

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

健幸生活をここからスタートしましょう!!

ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ ヘミング亀岡  (0771-29-0820)

 

 

 

2023年05月12日

UDトーク

こんにちは、川上です。

最近「焼けた?」と言われるようになりました。

海とかプール行かないので確実にヘミング焼けです。w

それほど天気が良くなったということですね。

 

皆さんは「UDトーク」というものはご存知でしょうか。

最近耳の聞こえない方のドラマが流行ったりして知ったのでアプリをダウンロードしてみました。

多分、2,3人の距離で会話する分には会話をしっかり拾ってくれるのかもしれませんが、

ちょっと離れた環境で使用すると少し変わった読み込み方をしていて面白いです。

たまに使用しますが、これは聞き逃し防止に少し役立ちます。w

このアプリを入れておくことで少し世界が広がりますよね。

ドラマからも実用的なことを学べたりするので、たまに拝借します。w

 

さぁ、今期もドラマが盛り上がっています。

また次回、ハマっているドラマを上げましょうかね。w

 

ではまた次回!

 

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2023年05月10日

対日焼け

こんにちは 濵野です

 

昼間はすごく暖かくて汗かくぐらいでしたね!

5月は紫外線強いみたいなので、日焼け対策頑張りましょう!

去年はすごく頑張ったので、今年も日焼け止めと帽子から初めています。

半袖を着る季節になったらアームカバーも装備しようと思います(笑)

年々日焼けの怖さを実感している所です・・・

顔のシミや毛穴が気になりますね・・・

美容医療を受けたいので最近は友達と何が良いのか情報収集してます(笑)

良いのあれば教えてください!

 

最後に

私事で申し訳ないですが、先日入籍しました。

なんて変わらない日常ですが、引き続き頑張りますので宜しくお願いします。

 

ではまた来週!

2023年05月08日

4DX

皆様こんにちは!

ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか?

 

先日久しぶりに映画を見に行きました。

4DXって皆さんはご存知ですか?

映像に合わせて席が動き、水しぶきや匂いなどの演出がされます。

なにせビックリしたのは「思った以上に席が動く」ことです。

終始動いています。ゆっくりしてられません。(笑)

臨場感はすごかったので、一度体感してみて下さい。

 

映画といえば、、、

大好きな「ワイルドスピード」の新作が5月に上映開始です。

ワクワクが止まりません。

何回も予告をみて気持ちを仕上げています。

また見に行った時はご報告しますね!

 

それではヘミング亀岡でお待ちしています。

 

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2023年05月06日

青空の高みでまわる矢車の音が、耳に快く届く季節となりました。

青空の高みでまわる矢車の音が、耳に快く届く季節となりました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

 

無理なくダイエットをするために「間食」を上手く活用するのはいかがかなってお話しの続きです。

具体的に何を間食として摂っていけばいいんだいという「おやつ」バージョンです。

 

ベストと言われているのが、ナッツ類やフルーツ類などです。

アーモンドやクルミには、食事で不足しがちなビタミンやミネラルが豊富なうえに、体にいい良質な脂質がとれます。

スナック菓子などと比べて、よく咀嚼するから、少量でも満足感が得られやすく、体にいい栄養もとれるのです。

フルーツ類ならば、バナナかパイナップルを薦めています。

糖が体の疲れやイライラを癒してくれるうえに、ビタミン、ミネラル、さらに食物繊維もとれるのです。

 

でも甘いもんは苦手やねん…。

という方や、もっと食べ応えがほしい人には、次のような間食はいかがでしょうか。

お酒のつまみのようですが、魚肉ソーセージやうずらのゆで卵などがお勧めです。

忙しくて外食が多い人はどうしても立ち食いソバやラーメンといった麺類、カレーやカツ丼などの丼ものといった、炭水化物が中心の食事が偏りがちです。

そこで、間食ついでにたんぱく質をしっかり補ってみてはいかがでしょう。

季節的には少し敬遠されがちですが、コンビニおでんにも、たまごや豆腐などがあります。

また、良質なたんぱく質が含まれている豆乳などの大豆食品、牛乳やヨーグル、チーズといった乳製品でも小腹が満たせるはずです。

 

といってもガツガツ口に放り込んでいたら意味がありません。

何事も八分目ということを頭に入れておきましょう。

 

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