キャリーパムュパムュが無性に気になりだしてきた西田です。
先日の休館日は館内の大掃除を実施し、その後スタッフの忘年会をおこないました。
その中でまさかの私への誕生日のお祝い。心がジーンときました。
本当にありがとうございます。
そんなヘミングではプロテイン大セールをただ今実施しています。
ご周知の通りプロテインとはたんぱく質です。
体の３大栄養素は皆様ご存知の通り、『糖質・脂質・たんぱく質』です。
この３大栄養素の中で一番不足しがちなのがたんぱく質です。
通常の３食の食事ではなかなか目標量を摂取することが難しいのもたんぱく質です。
なので、サプリメント（栄養補助食品）で補う必要があります。
『やせたい』、『カラダを変えたい』、『シェイプアップしたい』など全てにおいてプロテインは必須です。
この機会にぜひたんぱく質の摂取を始めてください。
繰り返し申し上げます。
『たんぱく質を摂らないとカラダは変わりません』
西田
こんにちは！
事務所が寒すぎて震えてる東です！
皆さん！あと8日でクリスマスです！
この頃どこへ行ってもクリスマスムード一色ですね
コンビニでもレジの横にクリスマスケーキが置いていておいしそうだな～と思っています。
ぼくも24日はクリスマスケーキを買って家でたべようかな
さて、そんなクリスマスにあわせ、来週の19日（水）から1週間子どもスイミングでクリスマスウィークというイベントを行います。
日頃の成果をゲームを通して出してもらい、いつも頑張っているご褒美として
サンタさんからのプレゼントをお渡しさせて頂きます！
ぜひ休まずに練習に来てください！
もうすぐクリスマスですね！サンタさん何かくれるかな～と待ちきれない
湯浅です。
クリスマスと言えば、今年もイベントがいっぱいです。
その一つが明日。ベビースイミングのクリスマス会です。
このイベントには毎年恒例の出し物がありまして、昨日も担当スタッフで練習しました！
何かと言いますと、「アンパンマン体操」です。
アンパンマンは永遠のアイドルだとつくづく感じます。
誰もが最初に通る道です。
そんなアンパンマンの元気が出る曲が「アンパンマン体操」
ご存知の方も多いかと思いますが、東日本大震災が発生し、
皆が生きる希望を失くした時に避難所や被災地域で子供、大人
関係なく自然と歌われた曲です。
♪だいじなもの わすれて べそかきそになったら
すきなひとと すきなひとと てをつなごう
そうさ ぼくと きみを つなぐ
にじの はしを わたれ！
あめと かぜが にげて たいよう ひとまわり！！ ♪
私が好きな歌詞。ちょうど２番目の最初の歌詞です。
ゆっくり歌詞を読み返してみれば、本当に勇気をもらえる歌詞
だと実感します。
ネットでも検索できます。
You Tube では、被災地にむけたアンパンマン体操もありますので、
皆さんもちょっと元気をなくした時や勇気が欲しい時、ぜひ
ご覧になってください。
明日は朝から最後の練習です。楽しんでもらえる様に頑張ります！
湯浅
こんばんは！
お酒を飲むとすぐに顔が赤くなる東です！
さて今年もあと18日になりました。
そして年末に近づくにつれ増えてくるのが忘年会！
年が明けたら新年会が待っています
この2つのイベントはダイエットをしている人にとって
最大の敵といえるのではないでしょうか
飲み会などでは自分が思っている以上にカロリーを摂取している場合があります。
例えば、亀岡に新しくできた魚●で食事をしたとします。
まずは、僕が大好きなカリカリごぼうのシーザーサラダ（209ｋｃａｌ）、その後にマグロのお造り（88kｃal）
鶏皮炙り串（260kｃal）、豚平焼（536kｃal）、だし巻き卵（194kｃal）、スパイシーポテト（363kｃal）、
鶏の軟骨から揚げ（198kcal）を食べて締めに梅茶漬け（153kcal）で終わります。
大体、お酒も3杯ぐらい飲みます。生絞りグレープフルーツ＆ピングレサワー（208kcal）がお気に入りです。
いつもこんな感じでご飯を食べているんですが、ぜんぶのカロリーを計算すると…2625kcal!!
いろいろな計算法がありますが、労働強度と年齢、性別から計算した1日の摂取カロリーの目安が2550kcalなので
この1度の食事だけでほぼ1日の摂取カロリーを占めてしまっていますね…
こんなイベントごとが3,4回もあると太るのも当然ですね
そんな忘年会・新年会シーズンに強力な助っ人が出ました！
そう！ストロングブロッカーです!!
食事30分前あたりに飲んでいただくと脂肪や糖質の吸収を抑えてくれます！
ようは、油っこいものや炭水化物をいっぱい食べても太りにくくなるということです
居酒屋などに行くと、ついつい揚げ物とか油っこいものを口にするので
脂肪の吸収を抑えてくれるのは嬉しいですね
大体1日に4～5粒が摂取の目安です。
できれば毎日ではなく、食べ過ぎそうな食事の前に飲みましょう！
さらに合わせて適度な運動を行うと体重を落とすのに効果的です!!
フロントの前に展示しているので興味のある方、年末年始に太りたくないかたは
ぜひ手に取ってみてくださいね
こんばんは！もうすでに真冬のように、朝晩は動きが鈍い宮崎です
この寒さは半端じゃないですね・・・
寒さの寒気と、風邪の前兆の寒気がします。
風邪だけはひかないように気を付けなければいけません！
家に帰ったら手洗いうがいは欠かせません
学生の時、「手洗いうがいなんてめんどくさい。」なんて思って
風邪をひいた自分が情けないです
話は変わりまして・・・今月ももう後約半月で終了です！
皆さんにとって今年はどんな1年だったでしょうか？
そろそろ振り返りたいところですが、まだ半月あります
今年1年、後悔のないように追い込みをかけて過ごしていきましょう
