この1ヶ月で体重を2kg増量に成功した栃下です。
今年の目標である胸囲7cmアップまであと5cmとなりました。
たった2cmアップでも肩周り等、大きくなったとお声をかけて頂けるようになってきました。
今週は、気合いを入れて、かなり胸と背中を鍛えました。
今日も心地よい筋肉痛の中で、ボディパンプのレッスンを楽しみたいと思います。
最近、プロテインについてお客さまとお話をしましたが、
ヘミングスタッフは、トレーニング後に当たり前のようにプロテインを飲みます。
プロテインを飲み終わるまでが、トレーニングだと考えている私ですが、
やはり、プロテインに抵抗がある方もおれれると思います。
大事な事は、トレーニング後にタンパク質を摂取する事です。
食事では、大豆を意識して取る事がお勧めです。
トレーニングで傷ついた筋肉が強くなって再生される為には、
タンパク質が絶対必要なのです。
筋トレをされている方はご参考に・・・
