どうも桒田 直也です。
昨日、スタッフで飲み会をしました。
題名は「歓迎会、お疲れ様でした会」！！
新しい仲間として加わったスタッフ、
それぞれの道に進むスタッフを
祝福しました。
新しく加わったスタッフも多くのスタッフと
コミュニケーションを取れていたので、
とても良い会になったと感じています。
それぞれの道に進むスタッフとも、
様々な話をする事が出来ました。
ぜひ、新しい場所でも頑張って欲しいです。
以前にも増して、
スタッフ間の絆が深まりました。
本当にとても楽しい会でした。
ではまた来週。
こんにちは
腹筋を割ると宣言したにもかかわらず2キロ太ってしまった和田です。
昨日の雪にはまいりました。
嫁さんの実家がある岐阜まで行っていたのですが、
朝から吹き降ろしの風が強く極寒でした。
昼から急に雪が降りだし、１時間であたりは真っ白に・・・。
帰ってくるのに通常１時間の道のりが２時間かかってしまい、少し睡眠不足です。
さて、なかなか宣言したもののなかなか実績が出せないので、
和田の減量計画をここで発表します！！
目標は３ヶ月で３ｋｇ減量し腹筋の割れた綺麗な体をつくる！！です。
開始は２月１日から
食事量は変えずストロング社の”BURNERS”を飲みながら運動する。
というもの。
運動内容は週２回朝8時から9時の間
ヘミング出町にある機械を使ってのトレーニング
有酸素運動はランニングマシンで30分行うというシンプルなものです。
進捗状況については随時ブログにて公表していきます。
まずは２月３日（日）のブログで現状を発表したいと思います。
もし達成できなかった場合は今年どこかのタイミングでハーフマラソンに参加します！
皆様応援よろしくお願いします。
昨日、亀岡で働いていた時のアルバイトスタッフが
近くに来たとのことで一緒にご飯を食べました。
近くのファミリーレストランに行ったのですが、
そこにあったのが「夫婦ぜんざい」
昨日は冷え込みましたからね。
「ぜんざい食べたいなぁ」と
「でもこいつとは夫婦ではないしなぁ」とおもってやめました。
長尾 惇平です。
前回、「ピリオダイゼーション」について書いたところ、
他にも知りたいという問い合わせをいただきましたので、
本日は「成長ホルモン」についてお話ししたいと思います。
ホルモンと言っても焼肉出てくる内臓の事ではありません。
私はとても好きです。肉よりホルモンのほうが好きです。
成長ホルモンとは簡単に説明すると「若さエキス」です。
一般的に就寝時に分泌されると言われていますが、
「筋力トレーニング」、「加圧トレーニング」後にも分泌がされます。
成長ホルモンは骨や筋肉の成長に働きかけるだけでなく、
代謝を促進させることやエネルギー不足の際には脂肪細胞を
「遊離脂肪酸」として使用することにも働きかけます。
ダイエットをお考えの方にはうれしすぎる効果だと思いますが、
いかがですか？？
子供の成長が気になる保護者の方は
「寝る子は育つ」ということ肝に銘じておいてください。
適度な運動と良質な睡眠を心がけましょう。
そいて、ダイエット、アンチエイジングに興味がある方は
同様に筋トレと良質な睡眠が重要です。
筋トレ後は就寝時の100倍
加圧トレーニングは300倍以上の分泌があると言われています。
筋トレの場合は高い荷重でのトレーニングが必要になります。
成長ホルモンの分泌は20歳を境に減るので、
筋トレ、加圧は必須になると考えて頂いていいでしょう。
正しいトレーニングと正しい休養で
成長ホルモンをしっかり分泌させましょう！
ということでまとめです。
「ダイエット、アンチエイジングには成長ホルモンの分泌が必須」
「成長ホルモンは筋トレ、加圧、睡眠が必須」
ということで、
ぜんざいに始まり
しることの話でした。
ではまた来週。
長尾 惇平
こんにちは！ 長浜です！
強烈な寒波が近づいています！充分な寒さ対策をしましょう！
前回も書きましたが、この次期の寺社巡りは辛い！
特に寺院の廊下での足元からの冷え込みが！
せっかく「冬の特別拝観」が行われているのですが、それを挟みながら時々「近場の温泉」と企んでいます！
そこで今回は、前回の公言通り行ってきました！
「聖護院」
ここも普段は予約しないと拝観できないのですが、この期間だけ一般入場できます！
皇族と深い係わりがあり、仮皇居とされたこともある由緒ある門跡です！
由緒ある建物や、心落ち着く庭園など見所が多くあります！
出町からもたいへん近いので皆様もぜひ！
今週の月曜日、久々にコンバットに参加。
めちゃめちゃ楽しいですね!!
普段レッスンしているヒーリングのような
静かな動きとは違い、
パンチやキックの激しい動き。
汗をたくさん流して、ストレス発散になりました(^^)
家でもヒーリングの練習をしたり、筋トレしたり、
ストレッチをしたり…黙々としていますが、
みんなでやるレッスンはやっぱり楽しいです。
まだあまりレッスンに入ったことのない方は、
ぜひチャレンジしてみてください。
ヘミングに来るのが、より一層楽しくなりますよ(^^)
私もそろそろ夏に向けてカラダつくり…
来週から水曜日のコンバットに参加しようと計画中。
プロテインとからだ燃えるとバーナーズを飲んで…
長尾さんもブログで言っていましたが、
夏のカラダは今からが勝負です!!!!
ささき
