おはようございます☆
最近涼しくなって気持ち良くてなかなか朝起きれません（＊－＊）
夏が大好きな私ですが今年は暑さにやられたのか涼しくなってきたのが嬉しいです。
話は変わりますが最近ほぼ毎日体重計にのっています。
あんなに体重計にのるのがイヤだったのに。。。
最近では少し楽しみに（笑）
体重はヒミツですが（＠－＠）
注：そんなに減ったわけではありません！！
体重計にのる習慣がちゃんとついてきたことが嬉しいんです（>ー<）
また話は変わりますが最近とてもおいしいものを食べました！！
それはトマトのゼリーです☆
親戚から沢山もらいました！！
ゼリーの中にプチトマトが丸ごと入っています☆
すごーくおいしいです☆
かなりテンション上がります！！
体重計のことを書いたのにまた食べ物の話をしてしまった村松でした☆
おはようございます。ささきです。
先週の土曜日にアルバイトの孫さんに「女子力」について熱く語られ、、、
「ささきさーん、かわいい服着ましょうよ？」
「ささきさーん、ピンクの服着ましょうよ？」
なんて、言われてしまいました((+_+))
まいった、まいった((+_+))
が、負けずに「嫌」の一点張り!!
ちなみに、かわいい服もピンクの服も着ますよー!!
今日着てきたパーカーはピンクです☆
デザインティーシャツのかわいい服も着ますよー!!
けど、ふわふわしたのとかは無謀すぎて、、、
今の髪型もやめたくないし、、、
まいった、まいった((+_+))
「女子力」って、大変ですね。
世の乙女たちを尊敬いたします。
「女子力」はあげれないけど、かわいいアピールしときましょう。
のむヨーグルト ストロベリー
ね、子どもみたいでかわいいでしょ？(笑)
ささき
こんばんは。
台風がまた発生したと聞き、
京都滋賀地区には来ないで欲しいと願っている和田です。
滋賀に住む私の通勤道は山中越えです。
車の通行量は結構多いのですが野生動物がよく出ます。
ヘビ
サル
シカ
イノシシ
タヌキ
イタチ
中でも多いのがイノシシです。
イノシシの子どもであるウリボウは非常に可愛い！！
見た日はテンションが上がります。
あの歩き方（笑）
しかし親イノシシは相当怖いです。
少し前になるんですが、大雨の日にいつも通りバイクで
家路を急いでいると、道のど真ん中に
僕のバイクより大きなイノシシが歩いていて、
驚いた記憶があります。
あんなのに突進されたらひとたまりもありませんね。
皆さん野生動物には十分ご注意下さい。
どうも桒田 直也です。
今日は寝不足についての話です。
「寝不足だと肥満になる」という記事を見かけました。
4時間以下しか睡眠をとらない人は7～9時間の睡眠をとる人と比較すると、
なんと73％も肥満になりやすいとか。
その理由は・・・
睡眠時間が短くなると、摂食抑制ホルモンの分泌が減少し、
その結果空腹感が生じて、食べる量が増えてしまいます。
しかし・・・十分な睡眠をとれないことも多々ありますよね。
そういう時は、「適度な運動」です。
ということは・・・
そうです！！ヘミングに来ましょう！！ヘミングで体を動かしましょう！！
待ってますよ。
それではまた来週。
皆様、ヘミングにとんでもないアイテムがあることをご存知ですか？
そう、それは「ペプシネックス」
村松さんから情報をつかみ早速購入！
もうたまりません！
ガンダム好きにはたまりません！
大河原 邦男さん(通称：ガワラ)の絵が非常にかっこいい！
結局、スタッフの協力もあり、
全部揃えました。今ガンダム世代の人は
「ガワラー！！」て叫んでますか？？
私はヘミングの中心で叫んでます。
もう名乗らなくてもわかりますね。
長尾 惇平です。
本日は、ごはんについて話したいと思います。
先日テレビを見ていると、
「マツコの知らない世界」という番組でボディビルダーの方が
マツコデラックスさんとお話をしていました。
周知の事実ですが、健康的な心と体を手に入れるには
「運動(トレーニング)」「栄養(食事)」「休養」が重要です。
1つでもかけると健康に近づくことが難しくなります。
ボディビルダーの方(名前を忘れてしまいました)も
最高のパフォーマンスを出すには
「トレーニング」「食事」「休み」のバランスが大事だと言っていました。
ここは基本の部分(原理原則)です。
今回は食事にフォーカスをします。
先日「フットブレイン」というサッカーの情報番組の中で
食事の重要性について触れた部分があるので、
その話をしましょう。
今回のゲストが現名古屋グランパスGMの
(ゼネラルマネージャー※ガンダムに出てくるジムではないですよ)
久米一正氏でした。
久米氏は通称「再建屋」と呼ばれており、
過去に「柏レイソル」「清水エスパルス」の経営不振、成績不振を
立て直した実績があります。
久米氏が現在取り組んでいる事が、
「練習後30分以内にチーム全員で食事ができる環境を整える」
というものでした。
厨房の設置を目標にしているそうです。
海外にもアーセナルFCの
「アーセン・ベンゲル」監督も同様の取り組みを行っており、
イギリスの強豪チームを作り上げています。
この取り組みにはとても重要な意味合いがあります。
「練習後30分以内」
「チーム全員で食事ができる」
この2点が強いチームを作るうえで重要なポイントです。
運動後は2時間~3時間は「成長ホルモン」が脳下垂体から分泌されます。
体脂肪の分解、たんぱく質の生成(細胞を新しくする)を促してくれます。
人間の胃での消化、吸収は2時間から3時間かかります。
成長ホルモンの分泌に合わせ、30分以内に食事をしなければなりません。
成長ホルモンの分泌と食事のタイミングがしっかり合わせることが
運動と食事の面で重要なポイントと言えます。
プロテインも同様のことが言えます。
皆様は運動30分以内に食事ができていますか？
運動後はこう叫んでください。
「お前の出番だ！ごはん！」
の話でした。
長尾 惇平
