「梅一輪 一輪ずつの 暖かさ」 と古句に申しますが、春の待ち遠しい時節となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「最近、運動不足やし何かせなあかんなぁ」
「寒くなると肩こりひどくなるしかなんわぁ」
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「とりあえずストレッチでもやってみよかな」
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と考える方もいると思います。 そこで…。 身体を動かそうという気持ちは素晴らしいのですが、誤ったタイミングや方法で行うストレッチは効果が少ないだけでなく、ケガにつながる場合があるのです。
の2回目で「肩こり解消はどないするのん」です。
まず、肩こりを解消するには、肩とその周辺の血行を良くせなあきません。
前回お話ししたような“静的ストレッチ”でも血行が促進されないということはありませんが、効果的ではありません。
それよりも肩を回して筋肉を動かし、血液の循環を高めたほうがよいのです。
肩を回す動作は“動的ストレッチ”と呼ばれるもので、血行を良くするためには動的ストレッチをすることが必要なのです。
肩こりを感じた場合は腕や肘を伸ばすのではなく、肩を回すのがポイントです。
そやからいうて、いきなり大きく回すと遠心力で負荷がかかってしまうので、肩に手を置いた状態で前後に回す動作を行ってみてください。
さぁ！
本日は、IWGP US ヘビー級選手権がありますが、予想は…。
今後の展開を考えてSANADA ベルト奪取とみています。
