皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
4月16日より休館でご迷惑をお掛けしています。
体を動かす機会もなかなか作ることが出来ませんねー、、、
人混みを避けて、時間を考え、場所を選ばないといけません。
ますます外に出るのが億劫になりますね、、、
ただ！！！日光を浴びて適度な運動が大切になってきます。
コロナウイルスに最大の注意をすることは大前提ですが、気分転換にウォーキングや
軽く筋トレなどいかがでしょうか？
さて、ここ最近の渡辺ですが「今のままじゃヤバい！！」ということで
筋トレを家でしました。
自重トレーニングで胸、二の腕、太もも、おしりを動かしました。
見事に筋肉痛になりました（笑）
少しづつ体を動かさないと落ちるのは一瞬です。
先述したことに繋がりますが、皆様もすこーしずつ体を動かしていきましょう！！
それでは良い一日を！！
しめやかな雨に、川辺の柳の緑もかすんで見える静かな春の午後となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
ただいまの気温は6.2℃です。
お昼は暖かいのに夜はめっちゃくちゃ寒いやないですか。
暖かくなったり、寒くなったり、いったいどないなっとるんでしょうか。
このような寒暖の差が激しい場合は体調を崩しがちになります。
そこで、寒暖差による体調不良はなぜ起こるのかを調べてみました。
人間は体内環境を出来るだけ一定に保つための機能 ＝「恒常性機能」を持っています。
私たちの体はこの恒常性機能によって、 体温、血圧などの安定や細菌といった異物の排除、創傷の治癒 など、生体機能全般を維持しています。
気温の差が大きい場合、この「恒常性機能」によって、体温を上げたり、体の熱を逃がしたりを頻繁に繰り返し、できるだけ体温を一定にしようと働くため体に負担がかかります。
気温が比較的ゆっくり変化すれば、人の体も徐々に対応できるので、その負荷と体調変化は少なくて済みますが、気温が急激に変化すると、体温調整をはじめとする全身状態を維持するためにより多くのエネルギーが必要となり、全身の不快な症状・より大きな体調変化が現れることが考えられます。
それならいったいどのように対応すればいいのでしょうか。
①いつもより多めの睡眠をとる。
②生活のリズムを整える。
③ぬるめのお風呂にゆっくりつかったりして体と心をリラックスさせる。
④無理のない範囲で、生活に運動を取り入れてみる。
⑤きちんと3食、栄養バランスの取れた食事を摂る。
以上の5点だそうです。
「そんなもん当たり前やないけ」
という声が聞こえますが、当たり前のことを当たり前にすることは難しいものです。
全ては無理でもどれか一つでも試してみてください。
世の中は昔に比べてとても便利になりました。
自分の体で体温調節をしなくとも自宅や仕事場、電車やバス内、買い物先などでもエアコンが快適な温度環境を作り出してくれます。そのため本来体が持っている体温調節機能が衰えてくるのかもしれませんね。
ただ、最終的には自分の身体は自分で守らなければいけません。
今は我慢の時期です。
お家ではストレッチや簡単な筋トレをして、来るべき日に備えていきましょう！
こんにちは 濵野です
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私は少しずつ体重が増えてきている気がします。
宅トレ開始しないとですね・・・
皆さんのおうち時間は何をして過ごしていますか？
休館になり、自分の時間も格段に増えたので料理をきちんとするようになりました(笑)
前までしてなかったん？っていう質問は受け付けていません。
してないわけではないんです。毎日は作れなかったんです。
作るのは好きなので全然苦にならず、楽しくご飯を作っています。
〇ック〇ッド愛用者なので、いろんなレシピを参考に作っています。
いろんな料理を作れるようになればいいなあと思っています。
スーパーもなるべく行きたくないので、作り置きしてみたり・・・(笑)
女子力上げるチャンスですね！！！！
営業再開してからも続けられるよう頑張ります！
また少し肌寒い気温ですね・・・。体調にはくれぐれもお気を付けください。
この期間は何かと気分が下がりがちですが、ＱＯＬ（生活の質）を下げないよう
まったり過ごすのもよし、公式ＬＩＮＥでも流した運動をするのもよし。
自分の好きなことをしながら皆さんで楽しくおうち時間を過ごしましょう♪
ではまた！
みなさんこんにちは！
YouTubeの動画を見ながら、身体を動かしたり、動かさなかったり、
結局だらだらしてしまう糸川です。
最近、これをやれば2週間で10㎏痩せる！！など
動画を見て半信半疑で行っている人もいるのではないでしょうか。
2週間で…普段なら続ける気にもならないのですが、
この時間のあるときに挑戦してみてください。
－10㎏は個人差があると思いますが、身体を動かす機会作りとして
取り入れてみてください。
この時間は「身体を動かす時間」と決めてしまえば、
生活リズムを整えるチャンスになるかもしれません。
僕の場合は、この時間はいつもレッスンの時間だからと
その時間に身体を動かすようにしています。
みなさんも時間を決めてトレーニングしましょう！
そんな僕は本日25歳になりました。
中学生ぐらいの時に想像していた25歳とは違いますが、
これからも頑張っていきますので、よろしくお願いいたします。
糸川でした。
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
さて、自宅ではどのように過ごされていますか？
渡辺は先週料理の内容をお届けしましたが(笑)
ここ最近で一番楽しかったのはオンライン飲み会！！
ビデオ通話をしながら離れている人と会話をすることが出来ます。
これがめちゃくちゃ面白い！！
ただ時間を忘れてしまいます。お酒もガンガン無くなっていきます。
時間の管理が難しいのがデメリットです(笑)
デメリットがもう一つ。
画面上に映るのは最大4名までになります（LINE）。それ以上になると音声だけの参加者となります。
ただ4人でも充分楽しむことが出来ます。
非常におすすめです。
なかなか人とコミュニケーションを取る機会が減る現状ですが
一度やってみてはいかがでしょうか？
たまには時間を忘れて楽しみましょう！！
では今日はこの辺で。
