最近とても秋らしくなってきましたね。

私は昨日から寝巻きは長袖、タオルケットから

布団へとモデルチェンジいたしました。

近々大好きな毛布も登場することでしょう。

気温の変化が激しくなってきましたので、

体調管理にはくれぐれもお気を付けて。

早いもので９月も明日が最後です。

私の木曜日コンバットも明日が最後です

ぜひぜひご参加ください！！

盛り上げますよ?

そして、パーソナルストレッチ。

こちらも明日までお得価格ですよ?

私も藤井大先生のを受講しましたが、普段自分では

伸ばせない細かい筋肉、関節が伸び、心地よい筋肉痛が

次の日にありました。

藤井さんからの現在の体の状態の分かりやすい説明と、

これからのトレーニング方法についても教えてもらえました。

３０分があっという間に過ぎ、私がスタッフでなければ

定期的に予約を取り、受講したいと思いました。

皆様も私の意見を参考に、ぜひ受講してみませんか？

ストレッチって結構軽視されてますが、俳優のケイン・コスギさん

はストレッチに１時間半程かけるそうですよ。

筋力トレーニングや有酸素運動も、もちろん体を変えるのに

大切なトレーニングの１つですが、ストレッチもそれに匹敵する

重要トレーニングの１つです。

まだ間に合います

きっと実感していただけるはずです。

…って伝えたのはいいが、藤井さんのハードル

大幅に上げちゃった（笑）

では皆様！明日９月最後の１日盛り上がっていきましょうね☆

お待ちしております！！！

竹上　皓

９時間寝たら目がいつもの半分になりました。

きむらです。

湯浅とのドライブにいけないまま

ブログ担当日を迎えてしまいました。

ショックで涙が止まりません。

仕方がないので、

昨日の日曜日に木村が何をしていたのか

事細かく説明しようと思います。

朝9：30ごろ

友人と待ち合わせ。

ガレリアのフリーマーケットに向かいました。

それもこれも本当は出店したかったのですが、

あいにくもう出店数いっぱいやったのです、、、

いずれ店を出してやろうと思ってますので、

その時は皆さん冷やかしに来て下さい

そこで

★花柄のダウンベスト￥1200

★ピアス￥390

★冠婚葬祭つかえそうな偽物パールネックレス￥100

ＧＥＴしました。

ランチ食べてると今度は

スイミングの教え子にばったり★

コーナンに移動して、

もうすぐいとこが結婚式を挙げるのですが

ウェルカムボードを頼まれておりまして、

それようの額を買いました。

アルプラザに移動して、

額を飾りつける造花とボンドを購入しました。

２階の服屋で￥280のスカートも買っちゃいました。

サーティーワンでアイスを食べているとまたまた

スイミングの教え子に会いました。

亀岡の狭さを痛感しながら（笑）

帰宅し、ウェルカムボード制作！！

人生で何枚目でしょうか。

副業は似顔絵かきです。

日曜日に仕上げる！ってゆうてしまったから

必死で頑張りました！！！

何が必死てこの造花の中に

針金が入ってまして、

人差し指の爪のとこに刺さりまして、

流血しながらの制作活動でした…

そして19：00ごろいとこに完成報告！！

取りに来てくれると思いきや

「今日いけへんし土曜日いくわー」

おい！！！！！

あと６日あるやんけ！！！！！

なんや?もっとゆっくり遊べば良かった?

まぁ締め切りがないとやる気になりませんからね。

完成したので良しとしましょう。

次回こそ！湯浅とたこ焼きパーティ！！の巻

気温がいっきに下がりましたね?

いつも６時間睡眠なので昨日は早く寝ようと思い、９時に寝たのに、

恐い夢と寒さで深夜３時にパッチリ目が開いた松浦です

６時間で起きる癖がついてました

少し前に名神高速を必死で運転していると

とても見たことないカッコイイ車に出会いました

車とかあまり解らなく、ベタな車しか知らないのですが、

あまりのカッコよさに思わず見とれてしまいました

あの車がいい！

あれに乗りたい！

あの車なに？と聞くと、

『あんな車こんな所で走ってんの初めて見たわ?！』と興奮気味の友達！

やっぱスゴイ車なんや?

なぜか私もワクワクして『だからなんなん？あの車？』と聞くと

マイバッハという車でした

聞くと、とにかく超お高い車らしく、セレブしか乗れないとのこと！

追いかけよー！とセレブみよー！

叶姉妹乗ってるんちゃん？笑

と思ったものの、もうだいぶ遠くカケラ位しか見えませんでした

日本であまり走ってないようなので、また会えるかな?と

トトロを見た様な気分でした

話が変わりますが、明日は１日限定のゲリライベント

アミノバイタルカプシ

 ３００本限定、無料お試しｄａｙです

運動３０分前にさらら?っと飲んで頂くと・・・・・・・

わお?てな感じに

味は甘くて酸っぱいファーストキスのような味笑

※決してほろ苦くはありません

効果は飲んで頂ければ実感して頂けるハズ！

限定３００本・・・・無料・・・・・

どさくさに紛れて松浦が並んでいるかも・・・・

見て見ぬふりでお願いしますね

松浦でした

猛暑から一転して、突然秋がやってきましたね！

これぐらいの気候が涼しくて、夜は快眠のにしだです

先日、日経新聞を読んでいたところ、外食チェーンの記事があり

『ステーキハンバーグ＆サラダバー　けん』というお店が最近話題ということで

記事を読んでいると、京都に全国１００店舗目のお店がオープンしたとの事。

とても気になり、ネットで場所を調べてみると、

私の住まいである伏見区に出来たとの事で、場所を確認し早速行って来ました。

内容は某チェーン系の〇ォルクスや〇ッグボーイ的なお店で、

ご飯・サラダバー・そしてカレーまでもがお替わり自由という破格のお店です。

しかも安い。

１，０００円以下でもかなり満足できるモノを注文できます。

私も中２日で行ってしまい、食べすぎて反省です

 このお店は居抜き出店で店舗展開をおこなっており、低コストでオープンし

販売価格を下げて、顧客満足を上げることを実施しています。

きっと、みなさんも満足できると思いますので、ぜひ足を運んでくださいね

HPは　　http://www.steak-ken.com/　　　　です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にしだ

今日の雨で、一気に寒くなりましたね

さてさて、女性が気になる話題がとある新聞に載っていたので

またまた、ご案内します

その話題とは、『冷え性』です。

今年の猛暑の中、足先や手先の冷えだけは、真冬並みと、言う方は

おられませんか？

『冷え性』は、病気ではないのですが腰痛や肩こり、頭痛の原因になっている

事もある様です。

『冷え性』の原因として

?生活習慣やホルモンバランスの乱れ

?水分不足、運動不足などによる血流の悪化

?エアコン等、急な温度変化による自律神経のバランスが崩れる

以上、３タイプあるようですね。

対策は、定期的な運動！！

冷え性を改善する事は、更年期障害を防ぐカギにもなるようです。

定期的に運動をする事で、血流を促進させる効果、ホルモンバランス・自律神経のバランス

が整い、予防効果があります。

また、栄養面では、鉄分・ビタミンをしっかりと摂取する事が大切との事。

お風呂は、ぬるめのお湯（３８℃位）で、少し長い時間入ると良いようです。

要するに、運動＋栄養＋休養＝身体は変わる！（良くも悪くも）

ですね

ふじいでした。