こんばんは。

今日の雨で、一気に寒くなりましたね

さてさて、女性が気になる話題がとある新聞に載っていたので

またまた、ご案内します

その話題とは、『冷え性』です。

今年の猛暑の中、足先や手先の冷えだけは、真冬並みと、言う方は

おられませんか？

『冷え性』は、病気ではないのですが腰痛や肩こり、頭痛の原因になっている

事もある様です。

『冷え性』の原因として

?生活習慣やホルモンバランスの乱れ

?水分不足、運動不足などによる血流の悪化

?エアコン等、急な温度変化による自律神経のバランスが崩れる

以上、３タイプあるようですね。

対策は、定期的な運動！！

冷え性を改善する事は、更年期障害を防ぐカギにもなるようです。

定期的に運動をする事で、血流を促進させる効果、ホルモンバランス・自律神経のバランス

が整い、予防効果があります。

また、栄養面では、鉄分・ビタミンをしっかりと摂取する事が大切との事。

お風呂は、ぬるめのお湯（３８℃位）で、少し長い時間入ると良いようです。

要するに、運動＋栄養＋休養＝身体は変わる！（良くも悪くも）

ですね

ふじいでした。