おはようございます！寺内です。

10月最後の日です。

どうやら今日はハロウィン本番とのこと。

ニュースを見ていても渋谷のセンター街など、すごいですね！

ここ数年でハロウィンがクリスマスを超えそうなくらい、ビッグイベントになった気がします。

ヘミング伏見店も絶賛、ハロウィンウィーク中です！

皆さん可愛い仮装でレッスンに参加されていて、見ているだけで気分が明るくなります！

仮装なんて滅多にすることが無いと思いますので、ぜひこの機会に！

では今日も1日頑張りましょう！

こんにちは！

大村です。

１０月もあと少し。あっという間でしたね。

１１月の予定はもう立てられましたか？

私の１１月の楽しみといえば紅葉！

京都には名所が沢山あり、毎年どこに行こうか迷います。

ちなみに、今年は近所にある東福寺の紅葉は見に行こうと思っています。

皆さんのオススメの場所があれば、是非教えてください！

季節の変わり目は風邪を引きやすいので

風邪を引かない身体づくりを今のうちから作っておきましょう。

おはようございます！

中島です。

もう名前や顔を覚えていただけましたでしょうか？

プールやジムなど各エリアで

皆さんとお話させていただくのを楽しみにしています。

さて、僕はお酒を飲むのが好きなのですが、

ありがたいことに、友人や、お世話になった方、仲の良い先輩の方などと

10月11月と立て続けに飲みに行く予定が入っています。

楽しくお酒を飲むためにトレーニングも頑張らないとです。

ヘミング伏見ではスイムパーソナル回数券のSALEを開催しています。

10月31日までの販売になります。

大変お得な機会ですので、まだの方は是非お買い求めください。

前回はウォーキングの効果についてお伝えしました。

ヘミング伏見はジム、スタジオ、プール、風呂を備えた総合フィットネスクラブです。

運動の基本となるウォーキングは陸上だけのものではありません。

そうです。

プールで歩くこともアリアリです。

「プールは外が暑いからええんやん」「これから寒くなってインフルエンザもあるのにどうすんねん」と思っているあなたにお伝えしましょう。

もちろんプールに入れば風邪をひかないという訳ではありません。

普段の生活同様に予防をすればええんです。

風邪のほとんどはウイルスの感染が原因といわれていますが、ウイルスは寒気や乾燥が絶好の条件で、逆に温度や湿度が高い環境に弱いといわれています。

高温多湿のプールはウイルスにとっては生きづらい不利な環境、つまりプールの中は実は安全と考えられます。

意外な気もしますが、プールは風邪になりやすい場所ではなかったのです。

ではなぜ、冬場にプールに入ると風邪をひきやすいのでしょう？

身体に水がかかるとその水分が蒸発し、身体から熱が奪われます。

また、冬は運動後屋外に出ると、かなりの温度差を感じることがあると思います。

暖かい場所から寒い場所へ移動することで、身体が冷え、普通の運動以上に体温調節がしづらい状況になるのです。

さらに、プール内では60％近い湿度に対し、外気は乾燥しています。

これも風邪をひきやすい要素の一つです。

◎プール利用における風邪の予防法◎

①保温

プールから上がった後、身体はポカポカ。

しかし、やがて身体は冷えるのでクールダウンをしっかり行い、外の環境に対応できるようにしましょ。

②保湿

ウイルスは寒くて乾燥した場所を好みます。 乾燥を避け、適度な湿度を保つことが大切。 泳いだ後にのどをうるおす等乾燥を防ぎましょ。

③身体をよく拭く

あたりまえやん。って思うかもしれませんが、あたりまえです。

ただ、外気に触れやすく、濡れたままだと熱が逃げやすい髪の毛はちゃんと乾かしてますか。

特に髪の毛の長い女性は帽子の着用も有効です。

水中での運動については、様々な効果が知られています。

プールがあるのに使わないなんてもったいないんちゃいますか。

陸上と同じように予防をすれば、楽しく不思議な水の世界があなたを待っています。

まだ利用したことの無い方は、ぜひ一度お試しください。

畑中

こんにちは。

中川です。

先日、奈良の般若寺にコスモスを見に行ってきました。

色鮮やかなコスモスが境内一杯に咲いていて

とても華やかでした！

素晴らしい秋晴れのなか

本堂をバックにお気に入りの１枚が撮れ大満足です！