さらに　さらに　涼しなってきましたなぁ…。

前回、前々回とシューズの選び方をお伝えしました。

それで終わってしまっては、スポーツクラブで勤務している意味はありません。

秋になり、様々な美味しいもんがでてきました。

生活していく中でも食べることが増えてはいませんか。

例えば…

朝の５時か６時まで飲んで、その後にすき〇で腹いっぱい食べて、帰り道にマクドナル〇の前を通った際に「しばらくマク〇食ってへんなぁ」ってハンバーガー２個とポテトまでいってしもたぁってことありませんか。

あくまで例えですから気にしないでください。

これから頑張ればいいんですから！

…ということで、シューズ選びが終われば、ウォーキングでもしましょうか。

ウォーキングをすれば、何がええねんという方もいらっしゃると思うので効果をいくつか説明しておきましょう。

①生活習慣病の予防

ウォーキングは体内に十分な酸素を取り込みながらの有酸素運動です。

脂肪を効率よく、燃焼させ、心肺機能の向上や肥満の解消に効果的です！！

②骨粗鬆症の予防

骨は年とともにもろくなります。圧倒的に女性に多い病気で、閉経後のカルシウム吸収力の悪化が原因とされています。

また、運動不足もこの病気の大きな原因のひとつ。

ある報告では、ウォーキングを続けると骨密度が増加し、やめると元に戻るといわれています。

③老化防止

歩くことはカラダ全体の筋肉を鍛え、血行が良くなり、大脳の働きが活発になります。

何歳になっても人の助けを借りずに生活することはふだんから運動を行い、健康に気をつけること。

足腰だけではなく、脳の働きまで活発にするウォーキングは、そのベスト方法だと言えます！！

さぁ、好きなもんを好きな時に食べられるように身体を動かしていきましょう！！

畑中