こんにちは。
先週ブログにてみーちゃん（うちの猫）の写真を載せました。
たくさんお声をかけていただきました。
たくさんの方が見てくださっていることにビックリ
寺内です。
もう7月ですね。 夏に備え、通勤用のポロシャツを購入しました。
そして夏に備え、もう少し体重を落としたいところです。笑
私自身、今年に入ってから筋トレの成果があってか2キロ程体重が落ちました。
8月までにあと2キロ脂肪を落としたい…！と計画しております。
最近トレーニング出来てないので…頑張ろうと思います。
筋トレすると成長ホルモンが出ます。 成長ホルモンは脂肪を分解してくれます。
そのあとに有酸素運動（歩く、走る、エアロビクス等）を行うことで効率よく脂肪を燃焼することが出来ます。
筋トレしないと、勿体無いですよ〜
週に2回は行いたいところです。
トレーニングの方法がイマイチ分からないという方はいつでもご相談ください。
一緒に頑張りましょう！
頑張ることはもちろん大切ですが、休養（睡眠）も大切です。
しっかりと睡眠時間を取りましょう！（少なくとも5時間）
みなさんお元気ですか？
田中です。
まだ2日しかたってませんが、
もー運動したくてしょうがない病です。
運動しないとやっぱりだめですね！
体を動かすことで健康になるのかな？って
ちょっと思ったり！
だからみなさんぜひヘミングに
お越しください！
こんにちは。山田です！
最近は以前にも増して食欲が増進中でございます。笑
そして、そんな食欲増進中の山田の七夕のお願いは…
「世界中の美味しい食べ物が食べられますように。」
そんな山田のお願いを聞き入れてくれるのか、
それとも聞き入れてもらえないのか。
それが山田が気になるところです…笑
7月になり、1年の半分が過ぎました。
今年の目標は半分達成できていますか？
やや焦りぎみの岡です。
さて、タイトルにありますダイエットパーソナルについて書きたいと思います。
このサービスは6月限定で申込受付を行い、現在4名の方が挑戦中です。
はたしてその効果は・・・全員が筋肉量ＵＰ、又は体脂肪率ダウンの結果が出ております。
パーソナルトレーニングの内容は『筋トレ』です。
なぜ筋トレを行うかというと、筋トレしか体を変える事が出来ないからです。
この筋トレをどのレベルで行うかがポイントです。
まずは強度です。
効果を最大限に出すためには『オールアウト』が基本です。
※オールアウトとは最後の力を出し切り、後1回も重りを持ち上げる事が出来ないレベルまでトレーニングする事です。
これには肉体の限界と、精神の限界が影響します。
肉体の限界を超えると、倒れます。吐き気や頭痛も伴います。ですから超えては行けないレベルです。
精神の限界は・・・人によって様々です。
「もうあかん・・・」なんて言えるうちはまだまだです。
過去に運動部などで厳しい練習経験がある方と、体育程度しか運動経験が無い方とでは根本的に異なりますね。
この精神の限界と、肉体の限界の領域に如何に導くかが私の仕事です。
受講者はまずこのような正しい情報を理解し、その上で取組んで頂きます。
その結果、普段なら5，6回で限界を感じ休憩しているところが、私がついて「後〇回！！まだ行けます！！」と励ましながら行うことで10回出来ることが多くあります。
その結果、体が変わる結果に繋がっています。
次に意識です。
どこの筋肉を引き締めているのか。効いている事を体で感じているかが大切です。
何も分からずに、単にしんどい運動をさせられるのでは全く意味がありません。
どこに効くのか、なぜこのトレーニングが必要なのかを理解し、自らの肉体と対自しながら意識する。
この『オールアウト』と『意識』を行うだけで結果が大きく変わります。
これを知らずにトレーニングしている事は、運動不足解消目的の方には問題ありませんが、体を良くしたいと考えておられる方には残念ながら意味が無いトレーニングになっています。
やはり『餅は餅屋に』ですね。
ほんまもんの体作りを行いたい方はいつでも岡までお声かけください。
１つ上のレベルでご案内させて頂きます。
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