こんにちは、三代です。
最近暑い日が続いており体調が悪くなる方もおられるのではないでしょうか?
体が慣れるまでは3食ご飯を食べてエネルギーを蓄えておきましょう！
今日は、タイトルのことについてお話をしたいと思います。
7月に向けて、、、。
さて、私は何をしているでしょうか。
正解は、減量です！
3月末から減量を開始しており3週間で72キロから69キロまで落ちました！
7月にコンテストに出る為、これから目標60キロで体脂肪2％を目指して頑張りたいと思います。(笑)
数字を見ると食事制限をめちゃくちゃしていると思われますが、
そんなことはありませんよ！
自分の減量は一週間に二日連続で好きなものを食べたりアルコールを飲んだりしています。
それ以外は、大体450㎉～500㎉の食事を一日3食食べています。
最初は物足りないと思いますが慣れてくると
体に余計なものが無いので動きやすくもなりますし
食のバランスも整います！
皆さんもこの暑さに慣れてくれば少しずつやってみてはいかがでしょうか?
まずは、現状の食事。PFCバランスはどうなのかはあるしてみては！
分らないことがあればいつでも聞いて下さい！
では、今日はこの辺で！
