皆様こんにちは！
ヘミング出町の杉村です。
正月明けの身体は
段々いつも通りに戻ってきたでしょうか？
今日は少しウォーミングアップについて。
皆様は運動する前にウォーミングアップは
されていますか？
ウォーミングアップを行う利点として
・筋温が高まる。
・可動域が良くなる。
・適度に脈拍が上がり、
強度の高いトレーニング時の怪我リスクが減少する。
ざっくりではありますが
上記のように怪我や運動に対するメリットがあります。
たかが10分程度ではありますが
運動の恩恵を受けやすくなる以上、
やっておいた方が良いと思います。
まずはラジオ体操からでも良いの始めてみましょう！
スマホ、タブレット、パソコンを使っていると漢字を書く機会が減りました。
その影響もあり、最近メモを取るスピードが遅くなってしまいました。
文字を書くということも日頃意識しないといけない便利になった今日この頃です。
身体の動きも一緒で日頃行っていない動きはいつも間にかできなくなってしまいます。
直接困る事が起きるまで気づきませんが、気づくのが遅すぎると元に戻すまで努力が必要です。
日々のトレーニングでは色んな動きする事の大切さはそれを防ぐ為です。
バランス良く筋肉を使っていきましょう。
栃下
みなさまこんにちは。
いかがお過ごしでしょうか？
いやー。恥ずかしながら最近
自分の免疫力低下を感じています(笑)
娘とも話していましたが
いつまでも無敵だと思ってはいけませんね(‘Д’)
少しは自分の身体に耳を傾けいたわる事を
覚えようと思います！！
皆様も無理をなさらないように元気に運動してくださいね！！
☆★☆ギョウテン☆★☆
こんにちは
いまだにビールが苦手な西尾です
飲む時は梅酒のロックや
チューハイが基本ですぐに赤くなります
インスタグラムでお酒を美味しそうに
飲んでいる投稿を見る度にウイスキー
とか飲んでみたいなと思います😅
家にまだ色々あるので嗜む程度に飲みます😅
それでは本日もヘミング出町でお待ちしております。
こんにちは。
最近銭湯に行きたくて仕方ない本田です。
うちの娘の寝つきが悪く、寝る前にテンションが上がりなかなか寝てくれません。
そしてだんだん眠たくなりぐずり出します。
そしてくるくるっと小脇に入って寝るというのが習慣になっております。
癒しのひとときというのは娘が眠ってからの猫との時間です。
リビングで私が寝転ぶと必ずお腹の上に乗ってきてゴロゴロいいます。
そして一緒にゴロゴロ寝転んでいるとかなり癒されます。
今日も癒しのひとときが楽しみです⭐︎
