スタッフブログ

こんにちは、東です！

皆さん、日頃のトレーニングはいかがでしょうか？

なかなか成果が出ないという方、今日も筋肉痛で大変という方

いろいろいらっしゃると思います。

トレーニングで結果を出そうと思うと、気をつけなければいけない点が

いくつかあります。

特に重要なのが

①フォーム

②負荷

③頻度

です。

他にもいろいろありますが、特に重要なものがこの3点です。

フォームは正しい姿勢で行わないと、効かせたい部分に効果が出てこないばかりか

怪我の原因にもなってしまいます。正しいフォームで行うことでトレーニングの効果を発揮できます。

負荷に関しては目的によっても違いますが、代謝を上げたい、筋量を上げたいと思っている方なら

ある程度重い負荷（10回程度動かせる負荷）でトレーニングすることが一般的です。

20回動かせるぐらいという設定方もありますが、20回で限界になる負荷というのは設定が難しく、効果を感じにくいことが多いです。

最後に頻度ですが、トレーニングの合間に中2日空けてあげるぐらいが良いです。

筋肉によって回復する速度が違うため、日を詰めて行うと筋肉の回復が起きておらず

トレーニングの効果が薄くなります。トレーニング法によってはその限りではありませんが

全身をしっかりトレーニングしている人は日を詰めすぎないように気をつけましょう。

最後になりますが、ダイエットを考えている人も筋トレは必要です。

「筋肉をつける」というよりは脂肪を落とす際に「筋肉を落とさない」ためです。

脂肪が落ちると筋肉量も落ちやすく、代謝が落ちてきます。

そうならないためにも、筋トレをおこないましょう。

また有酸素運動をした時よりも、筋トレをした時の方が1日の消費カロリーが

高いと言われています。

もしトレーニングに関して不安に感じている方は、

いつでもスタッフにお声かけください！！

こんにちは。

今日も朝から加圧をして、絶好調です！

加圧を始めてから、ほんとに体力がついたなと実感します。

私はＯ脚なのですが、それも少しずつ改善されてきました。

自分なりにＯ脚を改善するような立ち方を意識できるようになりました。

ほんとに嬉しいです。

トレーニングは少しずつハードになっていますが、自分の体を良くする為に全力で頑張ります！

久しぶりに、学生時代に部活でしていたバドミントンをしたいなと思っている宮崎でした！！

こんにちは。最近少しずつ体重が増え

もう少しで65kgに到達しそうで喜んでいる山田です。

皆さんにとって秋と言えば、スポーツの秋？読書の秋？

食欲の秋?どれでしょうか？

自分はスポーツの秋が5割、食欲の秋が4割、読書の秋が1割という

バランスです。スポーツと食欲は逆転する可能性は大いにあり得ます。

もし食欲の秋の方々は、食べ過ぎには気を付けましょう！

自分は過去に食べ過ぎて、体重が5ｋｇ増えた経験がありますので、

皆さんも食べ過ぎには気を付けましょう！

私、山田も食べ過ぎには充分気を付けるようにします！！

こんばんは！

先日、久しぶりに電車に乗りました。

車内での過ごし方はもちろん読書！寺内です。

ここ最近で一番のニュースは王将が値上げしたことです。笑

ギョーザが２０円、やチャーハンが５０円アップするそうです。

私はよく外食するので、ピンチです。笑

ガソリンも値上がりしてますし・・・。

節約せねばと日々思っています。

皆様、生活の知恵があれば、教えてください！！！

まだまだ暑い日が続いております。

皆様体調は如何でしょうか。すこぶる調子が良い岡です。

さて、あついと言えばテニスの錦織選手は凄かったですね。

サッカー日本代表アギーレジャパンもキリンカップを戦いました。

スポーツが熱いですね！！

又、AppleからiPhone6が発表されました。

これもまた熱い！！

私はiPhone3からのユーザーでして、4、4s、5sとかれこれ5年程お世話になっております。

そんな私にとって6が発売される事は、親戚に子供が産まれるのと同じくらい大ニュースです^_^

ちょっとオーバーですかね…

12日から予約開始、19日販売との事ですので皆様も早速チェックしてみて下さい！

どんどん世の中は進化しています。

流行りに流される生き方はどうかと思いますが・・・時代に取り残されるのも問題ありではないでしょうか・・・

バランスがとれた大人を目指します！