気づけばＧＷ最終日となりました。
最終日はお出かけせずに、ヘミングに来て欲しいと願っている岡です。
お金を使って、カロリーを溜め込んだ方も多いのではないでしょうか。
ヘミングにくればお金を使わずに、溜め込んだカロリーを解消できます。
本日まで祝日営業の為20時までの営業です。お間違えのございませんようお越しくださいませ。
さて、昨日は約30分間集中してトレーニングを行いました。
ダンベルベンチプレス40㎏×10回 2セット
ベンチプレス70㎏×5回 3セット
スクワット90㎏×10回 2セット
110㎏×5回
130㎏×5回
ＤＮＳプロテイン（カフェオレ味）200㎖摂取
以上です。
トレーニングの直後から2時間後にかけて成長ホルモンの分泌がピークを迎えます。
これをゴールデンタイムと言います！！
※成長ホルモンとは、体脂肪を溶かし、細胞（筋肉・骨・血管・髪の毛・肌・各臓器等全て）を新陳代謝させてくれるホルモンです。
睡眠中にも分泌されますので、お肌のゴールデンタイムや、寝る子は育つ等言われています。
そんなゴールデンタイムはトレーニングをするかしないか。自分の判断で決められます。
自分の判断で太るも、やせるも、キレイになるも、ならないも決めれます。
本日でＧＷ最終日です。
家でゆっくりも良いですが、1時間自分の為にジムへ来てみませんか？
ぜひお待ちしております。
そして、忘れてはならないのが、トレーニングの最後に必要なプロテインです。
成長ホルモンの分泌により、細胞を新しく生まれ変わらす材料です。
これが不足していれば、いくら成長ホルモンを分泌させても糠に釘です。
正しいトレーニングと正しい栄養。基本の「き」ですね。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
それではヘミングでお待ちしております。
