本日、年内最後の営業です。（１８：００まで）

トレーニング納め・泳ぎ納めにドシドシご来館下さいね

皆さん、今年一年どうでしたか？良い一年になりました？

体に変化がありました？泳げる様になりました？

 

僕は、色々考えてたにも関わらずダメでしたね

努力が足りませんでした

来年こそは・・・自分に勝つ

あと、チビちゃん2人と男３人で旅にでる

大きな目標を細かく期分けし、達成を目指します

皆さんも、未来の自分像をしっかり描いて

来年も頑張りましょう

ヘミングのスタッフは、頑張る皆さんを

応援します

来年も宜しくお願い致します！

一年間ありがとうございました。

こんにちは今朝の亀岡は薄っすらと雪も積もり

冬を感じましたが、お昼からはかなり快晴です

さてさて今年も残りわずか、ヘミング亀岡も

明日の営業で本年度最後となります

 

私も今日で仕事納め。1年を振り返ってみると、

色々ありましたが、新しい出会いが多く、

とても充実した1年でした

4月からヘミングに入社し、（皆さん私の名前覚えてくれました？？湯浅ですよ?）

 

初めは覚える事も多く、バタバタでしたが、

スタッフにも恵まれ、研修やレッスンでは、

学ぶ事が多くあったように思います。

そして何よりお客様や、スイミングの子供達と

関われた事が私にとって勉強でもありましたね

来年は今年よりもトレーニングに励み、

体改造計画　頑張ります皆さんに、あんな

風になりたいと思われるようなインストラクター

目指します

皆さん来年もヘミング亀岡よろしくお願いします

　　　　　　　　　　　　　　　　　ユアサでした☆

すごい雪です！！

 

…と思っていたらあっという間に止んでしまいました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

かなり！私事なんですが、最近急に寒くなりましたよね

 

なので、どうすれば寒さを最小限抑えられるかというのを自分なりに考えてみました

 

そしてその夜、早速実行してみたのですが…。

 

寝汗が…！

 

 

寝汗が…！！

 

 

もう半分脱水症状でフラフラでした…

 

自分なりに考えた対策というのは、まぁとても平凡な策なんですが…。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とりあえず着込んで寝る！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それのみです

 

すごく簡単でしょ

 

皆さんもぜひお試しあれ(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、水分補給はお忘れなく

 

 

 

 

 

 

 

ではでは、今年１年間大変お世話になりました。

また来年からも、軽快！？なトークと皆様に元気を与えられる様なパフォーマンスをし続けていこうと思います！！

今の自分に満足する事のないよう、これからも頑張ります

我々ヘミングスタッフ一同はいつも皆様の味方です

来年も末永くよろしくお願いします

 

 

 

 

ブログを更新している最中に、またすごい雪が降り始めました…。

ご来館される方はくれぐれもお気を付けて

 

竹上　皓

 

メリークリスマス

クリスマスや誕生日など、記念日事には、

サプライズ好きなおかです

 

今日このブログにて私のブログは年内最後

になります

 

会員の皆様、研修等でお世話になった講師

の皆様、共に歩んだスタッフのみんな、上司の

皆様、本当に１年間お世話になりました

 

今年１年で様々な体験、勉強をさせて頂き

すごく有意義な１年になりました

 

 

来年はさらにさらに努力をし、自分自身の成長

をし、亀岡スタッフを引っ張り、会員の皆様

一人一人に精神的にも肉体的にも健康に

なって頂けるようがんばります

 

 

 

やっぱりスポーツって良いですね

健康で生き生きと人生楽しむ為には、

ヘミング（運動）ですよ

 

 

ここで1つえー話し

食べすぎたら、すぐ内臓脂肪に蓄えられます

しかし、内臓脂肪は動くとすぐに消費されます

忘年会、新年会の次の日はヘミングへ

 

これであなたは

 

 

『Ｐｅｒｆｅｃｔ　Ｂｏｄｙ』

 

最後の最後にパクッてしましました

Ｊごめん

 

 

 

それでは皆様、改めまして

１年間お世話になりました。来年もどうぞ

よろしくお願い致します。

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは

 

私、長尾Jは実は京都の出身ではなく、

 

広島出身でございます

 

これはコアな長尾Jファンの中では有名な話なのですが、

 

広島弁を多用しているらしいです自覚なしですが

 

まぁゆっくり地元に帰れるのがお盆と正月ぐらいなのですが、

 

欠かさず地元の友達と向かうのが、

 

 

スノーボード！

 

 

 

やったことありますか？？

 

 

超！筋肉痛！

 

 

大腿四頭筋（太もも前）と

 

ハムストリング（太もも後）が大暴れです

 

しかしながら、雪山を滑っていくあの感覚は病み付きです

 

興味がある方は、是非語り合いましょう☆

 

そして一緒に行きましょう京都からなら滋賀か岐阜

 

 

ということで長尾Jのワンポイントアドバイス！

 

 

 

私、肩コリが

 

ひどいの…

 

とお悩みの方

 

猫背になることが多くないですか？？

 

これは背中の筋力と胸の筋肉の柔軟性不足で

 

起こることが多いです。　　さらに…

 

痛い肩をカバーしようと体の他の部位が働いて、

 

腰痛、膝痛などを引き起こす可能性があります。

 

そこで…夜にお風呂から上がったら…

 

 

胸のストレッチ！

 

方法は手を横に思いっきり広げて、

 

そのまま後までもっていきます。

 

 

このときに肩甲骨を寄せるのがポイントですよ 

 

 

そのあと…お布団で…

 

 

背中のエクササイズ！

 

方法は簡単！うつぶせに寝転んで片手ずつ布団から

 

手を上げるだけ

 

胸やお腹が布団から離れるほど上げなくていいですよ

 

 

3秒くらいで上げて、４秒ぐらいで下ろしましょう。

 

出来れば、18回?20回ぐらい頑張って下さい

 

 

これで肩コリが少し改善できますよ☆

 

 

師走は、主婦の皆様も会社で働く皆様も

 

 

ご苦労さまです

 

忙しくて下を向いてしまうかもしれませんが、

 

疲れたときほど前を向いて胸を張りましょう！

 

これで肩コリともおさらば

 

 美しい姿勢で新年を迎えましょう！

 

では、私は広島へ向かいマースよいお年を！

 

 

年末年始も

 

 

Let’s

 

サルコメア！

 

意味が分からない人はコメント下さい！