2011年になりあっという間にもう1ヶ月が経とうとしています。
1ヶ月で胸囲が0.3ｃｍアップしました栃下です。
目標の7ｃｍアップまでまだまだですね。
トレーニング内容を見直したいと思います。
さて、今週はこんなお客様をピックアップしました。
○目標
ダイエット（できれば一番スリムな時のマイナス4キロ）
○トレーニング頻度
週2?3回
○トレーニング内容
ジムのみ（自己流）
○食事
特に何も意識していない
簡単にこんな感じで入会時から2年間で2キロ体重が落ちたそうです。
運動をして効果は出ていますが、
しかし・・・
このペースで行くと単純に目標まであと2年ですね。
少しでも、理想の身体を早く手に入れるには改善する所があります。
まずは、自分に合ったメニューをトレーナーに作成してもらう事です。
ちなみにこの方は作成しました。
あともうひとつは、タンパク質を摂取する事です。
運動後にプロテインを飲む事をお勧めしました。
これで、目標達成に向けて近道になります。
