先日、誕生日を向かえ24歳になりました…
長尾Jです
最近、ジムに見慣れないものが立っていると思うのですが…
皆さん使ってますか？？
これは、トレーナーを5分間独り占めできる券です
皆さんは自分のトレーニングフォームに自信が無いときが
ありませんか？？
その他に、自分だけではストレッチがうまく伸びない、
もう何の為のトレーニングかわからない
なんていうことありませんか？？
こういう悩みがあってもトレーナーに伝えきれずトレーニングを
終わってしまうことがありませんか？？
そういった悩みに
バシーン！！
とお答えしたくて作っちゃいました
ストレッチの補助しますよ
トレーニングの補助しますよ
フォーム指導しますよ
どんな些細な悩みでもOKです
整理券を取ってください
私が向かいます
ということで、ワンポイントアドバイス
昨日こんな質問をしていただいたのでここで紹介します☆
「筋トレは毎日した方が良いですよね？？」
いいえ違います
いくら効果がたくさんある筋トレであっても
連日のトレーニングは
逆効果です
筋肉は回復に48時間から72時間かかります☆
筋肉が回復していない状態でのその日の筋トレは
ほとんど効果は出ません！
時間と労力の無駄になってしまいます
でも毎日筋トレしたいという方は
上半身、下半身と日によって鍛える箇所を変えてあげたら
OK！
できれば毎日した方が良いですよ
筋トレの効果はここのワンポイントアドバイスに書いています！
https://www.heming.co.jp/kameoka/blog/?p=167
もちろん週に1回や2回ほどの筋トレでも効果はあります
では、
LET’S
分割法
又の名を
スプリット
ルーチン！
