スタッフブログ

こんにちは、三代です。

皆さんは大体トレーニングは、何時間していますか？

私は、大体１時間から２時間トレーニングをしています。

そのトレーニング時間で一番大事にしていることは何ですか？

重い重量を持つこと・セット数をいっぱいすること・１セットの回数を多くすること。

色々な考えがあると思いますが、

私が一番大事にしていることは、

一つ一つのトレーニングでの対象筋を明確にすることです。

なので、めちゃくちゃ重たい重量はあまりしません。

私の場合は、フォームを崩さずできる重量で１２回を４セットから６セット行っています。

その１２回の中で常に対象筋を意識し限界まで追い込むようなトレーニングを行っています。

私は、このトレーニングが一番体の変化が大きかったので現在も行っていますが、

一人一人体は違うのでいろいろなセット法や回数・カウントを実践してみてください。

一番体の変化が分るやり方が皆さんに合ったトレーニング方法です。

トレーニングについて分からないことがありましたら、

私にお声掛けください。

では、今日はこの辺で失礼します。

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※料金はすべて税抜価格です。

７月31日（水）締め切りです!!

こんにちは。

中島です。

ジメジメとした日が続きますね。

何もしていなくても汗が出てきます。

どうせ汗をかくならヘミング伏見で

トレーニングをして爽快な汗をかきましょう！

さて、先日ベストボディ京都大会があり,

昨年に引き続きヘミング亀岡のスタッフが出場しましたので、

みんなで応援に行ってきました。

昨年に比べ出場者のレベルが上がっていて驚きました。

僕も来年は！と思って観に行きましたが、レベルが違いすぎました。(笑)

出場はしませんがトレーニングはマイペースに続けて行こうと思います。

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７月31日（水）締め切りです!!

暗うつな空を仰ぎつつ、梅雨明けの知らせを待ちわびています。畑中です。

いつもお世話になっている「日経Gooday」からお伝えします。

お客様の中でもランニング、ゴルフ、水泳、ダンスなど、様々なスポーツを楽しんでいる方は多くいらっしゃると思います。

しかし…。

「あかんわ。若いときより動けへん」

「筋トレしても成果が出えへんねん」

「なんぼ教えてもろてもでけへんもんはでけへんって」

「もぉ～やってられへんわぁ」

「私、いくつやと思てんのん。歳やねんからしゃぁないやん」と怒られることも…。

でも、それって身体の問題ではなく、脳や神経系の問題なんかもしれませんでっというお話しです。

どれだけトレーニングを重ねても上達しなかったり、以前できていたことができなくなったり、右ではできても左ではできないなんてことをよく聞きます。

私たちが身体を動かそうとする時に、指令を送っているのはどこでしょう…。

そうです。

脳なんです。

脳といえば、先日知人から「ヤギの脳みそ美味いでぇ。一回食いに行かへん」と連絡があり、丁重にお断りしたということがありました。

絶対無理です。

少々脱線したので元に戻します。

私たちは普段何気な～く歩いていますが、その間も足を着く位置までの距離や段差や壁などの情報をまず目から得ています。

そこからどれくらいの歩幅、スピードでどのように足を動かせばいいかを脳で処理します。

目からの情報を脳に【入力】し、脳はそれを【処理】して、神経を介して筋肉に伝え身体を動かします。

脳の【入力】と【処理】に問題があると【出力】である運動がうまくいかず、つまずいたりぶつかったりしてしまうのです。

日常生活においても、脳の「入力」「処理」に問題があると、いろいろな不具合がでてきます。

こんなことはありませんか？

① 階段を一定のリズムで降りられません。

② 何もないところでつまずくことが増えました。

③ 集中して本や新聞が読めません 。

④ 肩こりや腰痛がひどいんです。

↓

「だってぇ～歳やもん」

「老眼やねんもん」

「筋力が衰えたんやむぉん」

で片付けていいんですか！

実は、脳や神経系の問題で自分の身体を制御できなくなっている可能性もあるんです。

そのチェックの方法は…。

次回にお伝えします。

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皆さん、こんにちは。村井です！

早速、私事なんですが、、先日誕生日を迎えることが出来ました！

やっぱり誕生日当日になると特別な一日の気分になりますね。。

あっという間に時間が過ぎますが、たくさんの人に祝ってもらえる

凄く幸せな1日でもあるので私は大切に過ごしています。

皆さんも、誕生日の日教えて頂ければ全力でお祝いさせて頂きます！！

段々と、蝉も鳴き始めて本格的な夏となってきましたね！

夏だからこそ運動する季節です。

汗をたくさんかいてさっぱりとリフレッシュしていきましょう！

外はすごく暑くてもヘミング伏見は涼しい空間を創っていますので、

ぜひ真夏の日でもご来館ください！！

以上、村井でした！

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７月31日（水）締め切りです!!

◆夏季休館日のお知らせ◆

・8月10日（土）　　　ホリデー営業 10：00～21：00

・8月11日（日・祝）　ホリデー営業 10：00～20：00

・8月12日（月・祝）　特別営業 10：00～20：00

・8月13日（火）　　　休館日（マタニティヨガ・産後フィットネス・親子スイミング・キッズスイミングは通常通りレッスンを行います）

・8月14日（水）　　　休館日

・8月15日（木）　　　休館日

・8月16日（金）　　　休館日

・8月17日（土）　　　特別営業 10：00～21：00

・8月18日（日）　　　ホリデー営業 10：00～20：00

※特別営業日は、全会員種別ご利用いただけます。

※8月12日（月・祝）は、18：30開始までのレッスンを実施いたします。予めご了承ください。