スタッフブログ

こんにちは。山田です。

さて、前回の番外編でご紹介した腹筋を実践して頂いた方はいらっしゃるでしょうか？

最近は水曜日のボディコンバットのレッスンで腹筋の筋肉痛が止まりません。

肩や背中はよく起きるのですが、腹筋は最近ほぼ毎週筋肉痛です。

みなさん最近体組成の測定をしましたか？

たまに測定して現状を把握することが体型を変える秘訣でもあると私は思います。

ぜひジムスタッフにお声掛けして測定をしましょう！

超簡単にできる「最強の野菜スープ」レシピをご紹介‼

冷蔵庫に余っている食材（野菜）であればどんなものでもOK‼

今回用いた食材は、こちら‼

かぼちゃ、人参、玉ねぎ、キャベツ、しめじです。

[作り方]

野菜を一口大の大きさに切り、鍋に水約800mlとカットした野菜を全て入れて、20分程煮込めば完成♪

ファイトケミカルだけでなく、ビタミンや食物繊維もたくさん摂ることができます‼

「たんぱく質」も一緒にしっかり摂りたい！という方は…

例えば「サラダチキン」をほぐして火を止める間際に入れて煮込んでもOK！

〔カロリー：126kcal、たんぱく質：14g、脂質：1.6g/1杯分〕

野菜の旨味成分がたっぷり溶け出た優しい味わいのスープです。

味が物足りないと感じた方は、塩ひとつまみやコンソメを加えてみましょう。

簡単にできて、栄養満点の「最強の野菜スープ」‼

ぜひ、旬の食材を使って、いろいろ試してみてくださいね。