あたたかくなってきたら
新しい服がほしいですよね？
そうですよね？
そういって下さい！お願いします！
どう考えても服を買い過ぎた私を許してください。
と、突然言われてもわかりませんよね!？
という事で百聞は一見に如かず↓
漫画でしか見たことないような荷物でしょう。
袋の中に別の店の袋も入っているので
見た目以上の量である事は間違いありません。
右手の荷物の重さに服がヨレています。
長尾 惇平です。
という事で、代謝シリーズ最終話です。
これは前回までの代謝の話です。
是非ご覧になっていない方は合わせてご覧ください。
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今回は休養です。
人間の代謝は「拾う＝捨てる」のサイクルの事ですが、
いつ（What’s TIME！？）行なわれているか…
それは「成長ホルモン」が分泌している時です！
成長ホルモンタイムは副交感神経が優位になると始まります。
要するに休んでいる時です。
タイミングとしては「就寝時」と「運動後」です。
成長ホルモンタイムでは
「体脂肪を分解→遊離脂肪酸（要するに燃えやすい体脂肪）に変化」
「タンパク質の生成（要するに体の組織達を作っている）」が行われています。
就寝は12時~2時に成長ホルモンタイムがピークです。
なので12時~2時に寝ていないと肝心な成長ホルモンタイムを逃してます。
なので寝てください。
※余談ですが、夜通し働いたり、お酒を飲み続けると次の日にしんどいのは
寝不足等の要因だけではなく、身体の組織が再生していない事が要因として考えられます。
成長ホルモンNOT分泌のため…
運動後はなんと成長ホルモンが2時間から2時間半分泌され、
筋トレ（例外でボディパンプ）の後は就寝時の100倍
加圧トレーニングの後は300倍分泌します。
まとめると、
成長ホルモンの分泌こそが代謝の根幹になります。
運動後はタンパク質を摂取し、ゆっくり休み、
夜は寝る事で代謝を上げる事ができます。
これで、代謝の話の終わりです。
代謝というのは「拾う⇔捨てる」のサイクルです。
食べなければ変わらない（拾ってない）
動かなければ変わらない（捨ててない）
休まなければ変わらない（拾うも捨てるもしていない）
ってことです。
という事で代謝③の話でした。
では、また来週。
長尾 惇平
