秋の夜長、読書や映画を楽しむのに最適な季節が到来しました。
心温まる時間を過ごされていますか。畑中です。
今回は朝食についてお話ししていきましょう。
先日、20代の男性とお話しする中で、食事の話になり、「朝食は朝は忙しいし、食欲もないし、準備するのが面倒やから一人暮らしをしてからほとんど食べてない。」ということでした。
朝はバタバタで忙しい…。
食欲がない…。
準備がめんどくさい…。
言いたいことはわかりますが、朝食はとても大切です。
大切なんはわかってんねんけどなぁ…。っていう方は以下の方法を試してみてはいかがでしょうか。
①朝食のメニューを決めておくのです。
朝食のメニューを決めておけば、毎朝何を食べるか迷わなくて済みます。
また、材料をまとめて買ったり、作り置きをしておいたりすると、さらに時短になります。
②簡単に作れるメニューにするのです。
トーストやヨーグルト、おにぎりなど、手軽に作れるメニューを選ぶと、朝の忙しい時間でも簡単に朝食を用意することができます。
③食欲がないときは、軽めに済ませるのです。
食欲がないときは、おかゆやスープ、お茶漬けなど、軽めに済ませるのもおすすめです。
また、朝食を食べる習慣をつけるために、まずは3日に1回だけでも朝食を食べるようにしてみるのも良いのではないでしょうか。
朝食を食べる習慣がつけば、食欲も出てくるかもしれません。
朝食は、一日のエネルギー源となる大切な食事です。
めんどくさいからといって朝食を抜いてしまうと、午前中は集中力が低下したり、体調を崩したりすることもあります。
試しにやってみてください。
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