こんにちは

今年も残すところわずかですね。

今年はあっという間に過ぎ去った気がします。

深美です。

皆さん

今日は何の日かご存知ですか？

そうです。

有馬記念です。

毎年、宝くじとして購入している有馬記念。

今年もすごいメンバーが揃ってます。

発走が楽しみで仕方ありませんね！笑

会員の皆さんも競馬好きの多い亀岡店

皆さんの予想も、是非教えて下さいね。

冬至も過ぎ、いよいよ気ぜわしくなって参りましたが、つつがなくお過ごしでいらっしゃいますか。畑中です。

「究極の健康法」は「睡眠」ではなかろうか。の2回目です。

寝不足が続くと脳の清掃時間が短かくなってしまい、やばいことになりまっせぇ～。という続きです。

寝てる時間って単なる空白の時間って思ってませんか？

ちゃうんですよ。

寝てるときには脳の中で記憶の定着や、認知機能のメンテナンス、脳と神経系の掃除と回復が行われております。

とても活発なんです。

ひょっとしたら、睡眠時間は、起きている時間に劣らない価値があるんではないでしょうか。

私たちは、充分な睡眠を取ることで、起きている時間の質をずっと高めることができるんですもの。

睡眠は、脳の健康のほぼあらゆる面と複雑に絡み合っております。

例えば、長期にわたる睡眠不足は、脳細胞が再び元の状態に戻れないような損傷を招く可能性があるんですって。

「明日は朝が早いけどこのタイトルマッチだけは見とかなあかんわ。その分次の日早く寝たら回復するやろぅ」っていう【睡眠負債は後で取り戻せる伝説】は間違ってるんやでっていうことになります。

私は、短期的あるいは長期的な睡眠不足の後でも、休みの日にぎょうさん寝たら認知能力を完全に取り戻せると思っておりました。

しかしヒトを対象としたいくつかの研究で、注意力の持続時間やその他いくつかの認知機能は、充分な睡眠を3日間取っても正常に戻らない可能性があることが示されているのです。

つまり、脳の損傷は長く、ず～っと残る可能性も考えられるのです。

また、この睡眠障害と呼ばれるものには様々な病も呼んでくるのです。

ロシアの研究では、心臓発作を起こした男性の63％弱に睡眠障害がありました。

睡眠障害があった男性は心臓発作のリスクが2～2.6倍高いで～す！

脳卒中のリスクも1.5～4倍高いで～す！

ノルウェーの研究では交通死亡事故の34％に関与していま～す！

不眠の症状がある人は事故のけがで死亡する確率が3倍近くも高いで～す。

まっだまだあるのですが、ひとやすみ。ひとやすみ。

おやすみなさい。

こんにちは　濵野です。

今年も残り少なくなってきました。

もう残り１週間なんて、早すぎますね・・・・。

今年は特にびゅーーーーーーーんと１年が過ぎ去ったように感じます。

早すぎました。

先週は大掃除とかまだしてませんって言っていましたが、少しずつ進めてます。

着ない服や、小物たちをどんどん捨てています。

少しの罪悪感は感じますが、収納スペースがすっきりして気持ちもすっきりしてきます。

おすすめですよ。断捨離。

そういえば、クリスマスでしたね！

皆さんは何歳まで、サンタを信じていましたか？

私は小学校３，４年生の頃にばらされた気がします。以外と早いですよね。

もう少し夢を見させてくれたらよかったのにと思います（笑）

妹（小６）はまだ信じていそうです。薄々気づいてはいるけど・・・・

両親がバタバタと仕事が忙しかったみたいで、すっかりプレゼントのことを忘れていたらしく、

「今年はコロナやし、サンタもこーへんらしいで。」って伝えたら号泣。

慌てて父が買いに行ったそうです（笑）

実はサンタが誰なのか気づいているけど、欲しいものもらえるし気づいていないふりを

しているだけかもしれないですね（笑）

今年ラストのブログです。

今年１年も大変お世話になりました。コロナ対策もたくさんご協力してくださり、

本当にありがとうございます。

来年はもうちょっと生きやすい世の中になっていることを願って。

ではよいお年を！

メリークリスマス！！

みなさんはどう過ごされますか？

なんの予定もない糸川です。

チキンやケーキを食べてそれで終わりです。

今年も一段と寒いクリスマスになりそうです笑

クリスマスが終われば年末がすぐそこ。

家の大掃除は進んでいますか？

気持ちよく年越しできるよう身の回りの整理をしていきます。

どのような一年になったか振り返って、来年の抱負でも考えます。

来年もヘミング亀岡をよろしくお願い致します。

糸川でした。

こんにちは　濵野です

ついに雪も降り、冬を実感しております。

指先足先が凍えていて、大変です。

もう１２月も後半ですが、新しく年を迎える準備はできていますか？

大掃除とか・・・・

私はまだ何もしていません。気合いが入らず、全然してないです。

何かと物が多いので、断捨離しないと。

フリマアプリとかで売るのもありですね！梱包がネックですが・・・・。

ゲームセンターで取ったキーホルダーとか、チョコエッグの中身とか、やたらと多い。

ちゃんと飾ってあげないといけませんね（笑）

皆さんも大掃除頑張ってください！！

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ではまた来週！