スタッフブログ

昨日はとっても暖かかったですね☆

しかし、その一方で、ものすごい風でもありましたね

家の中にいても「ビュービュー」音が聞こえてました

自然の猛威は本当に恐怖です…。

話は変わりますが、皆さんは運動直後って何か

食べたり、飲んだりされてますか？？

何も摂取しないよりは、必ず食べたり飲んだり

してもらう方が良いわけですが、

その摂取物が固形なのか、液体なのかでも

効果が違うわけです。

液体やゼリー等の物質であれば、３０分から１時間で

体に行き届き、筋肉にも効果的！！

しかし、固形状の物質になると、２時間から３時間を

必要とし、脂肪に変わっちゃう！？なんて事にも…。

糖質を１時間以内に摂取すれば、効果が３倍違うと

言われます。

その摂取時間がトレーニング後１時間以内なら筋肉に

変わりますし、それ以上なら脂肪に変わると言う事ですね。

ちなみに、最近我がヘミングでもオススメしております、

プロテイン。

要はたんぱく質ですね。

これは３０分以内に摂取していただくのが理想です。

な?んて、柄にも無い栄養の話をしましたが（笑）

ダイエットを成功に導いていく為には、

「運動」「睡眠」「栄養」

３大要素が必須です。

私は、皆様が、日に日にご自身の理想に近付いて

いくのを毎日楽しみにしております

快適なヘミングライフをお過ごしいただけるよう、

全力でサポート致します

竹上　皓

連休は雨予報ですね

少しずつ春が近づいてきているのでしょうか。にしだです

今日はベビーダンスのお話を。

先日の日経新聞に掲載されていたのですが

皆さんは『ベビーダンス』ご存知ですか？

『ベリーダンス』ではありません。『ベビーダンス』です。

名前の通り、赤ちゃんを抱っこしながらお母さんがダンスをするエクササイズです。

決して赤ちゃんが踊る訳ではありませんので･･･

これはお母さんの産後の体力回復、ストレス解消が主な目的なのですが

赤ちゃんもゆらゆらと揺られるので、スヤスヤと眠ることが出来るとの事です。

一石二鳥ですね！

このアイデアの発想がとても素晴らしく思いました。

現在は主に東京のほうで主に行われているとの事です。

もっと私も柔らかい頭を持たなくては･･･

私たちももっと柔軟な発想で皆さんのお役に立てるクラブになるよう、

取り組んでいきますね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にしだ

こんばんは

いかがお過ごしでしょうか？？

満足のいくトレーニングは出来ましたか？

私は、先日、ラウンドワンの伏見店の

スポッチャに行って参りました

なんと気が付けば夕方の４時から

日付が変わった朝６時まで遊んでいました

体中はまさに筋肉痛です！！

でもと?っても楽しかったです☆

こんなに遊んだのは若かりし１０代以来かも…。

もりもり食べて、どんどん体を動かして、

健康的なボディを手に入れましょう

分からない事はお気軽にお尋ねください。

竹上　皓

早起きより夜更かしの方が得意な松浦です

朝、起きるのが苦手な私は毎日『早起きは三文の徳』と呪文を唱えて念じ、

気合いを入れて起きるのが日課です

皆様、朝、きちんと起きれますか？

私は起き上がれば、もぉこっちのものなのですが、

起き上がるのに時間がかかります。。。。

したがって、目覚まし時計は最高で６つ 。。。。笑

まず起きる時間の３時間前に１つ鳴り『そろそろ起きなさーい』と言う合図

そして、その３０分後→『これで起きないとゆっくり用意できないわよ?』と言う合図

そして、その３０分後(出勤２時間前)→『これで起きないとお弁当作れないわよ?』と言う合図

そして、その１５分後→『次で最後ですよ?』の合図

そして１５分後→『遅刻すんで?』の合図

そして１０分後→『えーかげん起きろや』と言う最後の合図

家を出る３０分前には最低起きないと準備できないので、

寝てても最後のアラームで必ず起きます

ちなみに人に起こして頂くのが１番嫌いなんです

目覚まし以外(騒音・話声・電気もダメ)に起こされると、

誰であろうが容赦なくブチギレするので誰も触れません

(主な被害者→家族)

さらに寝る時は真っ暗闇の無音、ベッドはダブルじゃないと、

ゆっくり寝れないんです

そして出勤１時間前に家を出て、ゆっくり通勤しないと１日の段取りが考えられず

モチベーションが大きく低下してしまいます・・・笑

本当に毎日気持ち良く早起きできる方を尊敬します

早起きは三文の徳

ホンマにその通り！！

睡眠には神経質でワガママな私の１日の平和の為、

明日もがんばります

休館日です！

ヘミングまで来たのに、開いてない！ってなったら、とてもショックが

大きいので、皆様お間違いの無いようにお願いいたします。

皆さんも、スポーツはお好きだと思いますが、基本的に私はどのようなスポーツ

にも興味があり、先日もスポーツニュースを見ていると、８年間日本を離れ、

欧州で頑張ってサッカーを続けた、中村　俊輔選手についての特集が報道されていました。

Ｊリーグに復帰し、横浜マリノスで復帰後初試合では、中村選手のコーナーキックから

点が決まり、見事な復帰を飾られた事が取り上げられていました。

中村選手と言えば、海外でプレーしているイメージが強く、何だか違和感がありました

が、言葉の壁や、文化の違いが無い中で、とてもいきいきとプレーされてたように

感じました

中村選手は第3子が誕生したそうで、ゴールを決めたとき、チームメイトと一緒にお祝いの

揺りかごダンスをしている時は、いつもの日本代表では無い一面が見れて、今後もＪリーグ

をチェックしていこうと思います

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ユアサ☆