暑い、蒸し暑い、

こんにちは。蒸し暑くてちょっと動くだけで汗をかいてしまう。

レッスンでは大量の汗をかいてしまう山田です。

最近のボディコンバットはしんどいです。参加者の方もおっしゃっています。

その分汗もしっかりかけてスッキリしますけどね。

さて、私が最近特に意識していることはずばり…股関節！！です。

皆さんは股関節を動かせていると思いますか？

意外と多くの方は股関節を正しく使えていないことが多いそうです。

股関節を正しく動かせていない人は腸腰筋を動かせていない恐れがあります。

腸腰筋は3つの筋肉の総称で①大腰筋②小腰筋③腸骨筋となっています。

腸腰筋は骨盤から下腹部辺り（背柱の下の方）に位置しています。

この筋肉と股関節の動きを意識それをするだけで普段の歩行、階段昇降等の動きが楽になります。（山田の実体験から）

是非皆さんも股関節の動きというものを意識してみましょう！