うふふNight☆

どうもひれ酒でご挨拶ということで

長尾Jです☆

冬は体が冷えますね?

以前、生姜湯で体をあっためるという話を12月9日の

https://www.heming.co.jp/kameoka/blog/?p=146

日記で書かせてもらったのですが、

もうひとつの楽しみが出来てしまいました

それがひれ酒

ふぐのひれ←スーパーや魚屋さんに売ってます☆

これを炙りますひれの付け根が『ぱちぱち』と言うまで

寧ろ、ひれじゃなくて付け根を炙ります

これをコップに入れて、

沸騰寸前のあっつあつのお酒を入れます

フタをして1、2分待ちまして

次がポイント！

ＦＩＲＥ！！！！

 火をつけちゃうんです

これで完成

香ばしくてあっつあつ

スープを飲んでいるかのような

コク！なのにあっさり！

オススメです簡単ですし

ということでワンポイントアドバイス

心技体という言葉がありますが

これはスポーツに非常に大切です！

メンタル、テクニカル、フィジカルです☆

最近よく聞くと思います(サッカー中継とかで)

トレーニングではどうでしょう？？

がむしゃらにマシンを動かしたりしてませんか？？

まずはメンタル！

つまりは意識！

動いている筋肉を意識する！

『この筋肉を動かしたら明日には効果が出るんだ』

という前向きなイメージも持つことは

重要です☆

次にテクニック！

つまりはフォ?ム！

間違ったフォームでのトレーニングは

効果を遅らせるだけではなく、ケガの原因にもなり

危険です！

高い技術を手に入れるには専門家の意見

もちろん私達トレーナーの意見を聞くことが大切です☆

そしてフィジカル！

つまりは体調管理！

栄養の管理、体調の管理はまさに基礎です☆

筋トレをする方は体重×２ｇのたんぱく質が必要であったり、

夜に睡眠をとらないと筋肉はつきにくいということは

知られてませんが、こういうことは管理していないと

効果が出るのが遅くなります！

健康になるための

心技体

に常に気をつけて、Perfect　bodyを手に入れましょう

では、

Let’s

スタン

ハンセン！