こんにちは

中川です。

今日は天気が良くてまだよかったですが

明日から一週間雨予報が…

明日は姪っ子のお宮参りなので

なんとかもちこたえてほしいです！

さて、ヘミングでトレーニングを再開した方も

おうちでご自身のペースで頑張っておられる方も

トレーニング後のプロテインは飲まれているでしょうか？

プロテイン＝タンパク質

タンパク質は筋肉量を増大させ

基礎代謝を上げることに役立ちます！

1日に摂取したいタンパク質量は

【体重×0.8～1g】

60kgの方で48～60gとなります。

ハードなトレーニングをされている方は

さらにタンパク質の必要量が高まります。

食品からは摂取量の目安をクリアすることは難しく、

タンパク質量をクリアできたとしても

余分な炭水化物や脂質なども同時に摂ってしまうことになります。

一方プロテインでは、

タンパク質を効率よく摂取することができるので

余分なカロリーは摂取しなくて済みます。

トレーニング後はせっかくなので

プロテインを飲んでしっかり結果につなげていきましょう！

ちなみに私のオススメDNSプロテインフレーバーは

リッチバニラ味です！

次のブログは和田マネージャーです。お楽しみに！

みなさん、こんにちは！村井です。

7月に入りそろそろ夏本番に近づいてきましたね！

まだ蝉は鳴き始めてはいないですが、蝉が鳴きだすともう本当の夏になりますね。。

みなさん、好きな季節は何ですか？

私は夏です！！

なぜかというと、やっぱり夏の方がお出かけに行きたい気分にもなりますし、

何と言ってもやっぱり海です！(笑)

海に入らずに海を眺める方が実は好きなんですけどね、、(笑)

そんなこんなで先日とても久しぶりにお出かけに行きました！

久しぶりに買い物に行ってとても楽しかったです！

やっぱり久しぶりの外出は気分転換にもなり良いですね！

マスクをしていると脱水症状に気付きにくくなるので

随時気を付けて水分補給をしていきましょう！！

運動不足解消のためにも是非！！ヘミング伏見までご来館下さい！！

では、今日はこの辺で失礼します。

次回のブログは中川さんです！

皆様、お楽しみに！！