大阪マラソンの抽選、残念な結果でした。
キャンセル待ちの佐藤拓也です。
みなさん、暑くなってきてジュース沢山飲んでないですか？
清涼飲料水には皆さんの思っているよりもたくさんの糖分が含まれています。
ある清涼飲料水には10％の糖分が入っているようで、
500ｍｌということは50ｇ。
スティックシュガー約17本分。
凄い量ですね・・・
甘くて飲めないような気もしますが、冷えていることでそれを感じにくいのです。
これだけの糖分を撮り続けると、どうなりそうか想像が出来ますよね。
ある研究では甘味飲料の摂取量が1日当たり平均20～100ｍｌ未満の人に比べ、
400ｍｌ以上摂取する人は脳卒中のリスクが19％増加
また、脳梗塞のリスクが22％増加のようです。
さらに急激に血糖値が上がることで、インスリン分泌が追い付かなくなり、
高血糖状態の「ペットボトル症候群」に陥ることも・・・
暑いからと言って、甘いものばかり摂りすぎないように気を付けましょうね。
どうも桒田 直也です。
今日は生活習慣についてです。
喫煙や暴飲暴食などの行為は、健康にとって良くないのは明らかです。
しかし、日々の何気ない動作や習慣にも、健康にマイナスの影響を
もたらすものがある。
1. 長時間座っている
デスクワークが多い人には耳が痛いですが、
座っている時間が長ければ長いほど、
心疾患、糖尿病、うつ、がんなどのリスクが高まります。
カナダで行われた研究では、年齢、体重、運動量に関わらず、
座っている時間が長ければ長い人ほど寿命が短い事が明らかになっています。
2. 携帯端末の長時間使用
携帯端末を使用するとき、スクリーンに注意がいくため、どうしても
前かがみの姿勢になってしまいます。
これにより体型の歪み、腰痛のなどの原因となります。
生活習慣の中にもそうしたリスクがあるということを頭の片隅におき、
身体を動かす事が大切です。
さぁへミングで身体を動かしましょう。
ではまた。
こんにちは！
皆様、睡眠にこだわりはありますか？？
私は、睡眠にとても執着があるので、、、
毎日8時間以上寝ないと気が済まないです！
私の中では、4時間睡眠、5時間睡眠なんて寝た内に入りません。（笑）
極端すぎますが…。欲を言えば、毎日10時間は睡眠時間を確保したいくらいです…。
眠りが浅い訳では無いと思いますが、、、
深い睡眠をとるために重要なことを調べてみました！
深い睡眠をするためには、就寝前にリラックスした状態になることが重要です。
就寝前にリラックスする為に重要なことは、
①ぬるま湯(38~40℃程度）の浴槽に20分ほど半身浴をする
②ホットミルクやココアなど、自立神経を落ち着かせる飲み物を飲む
③就寝１時間前に、間接照明に切り替え、光の刺激を弱くする。
④ゆっくり気持ちよくストレッチをする。
などなど！
健康の為には、運動、栄養、休養すべて大切です！
皆様も睡眠大事にしてくださいね！
ではこの辺で失礼します。
林
こんにちは！
やっぱり大会の後、泳いでいない長浜です！
さて前回、奈良の橿原市界隈に行ったことを書きましたが、実は2週続けて行きました！
2週目は前日の新聞に葛城山の「山つつじ」満開の写真が掲載されていたので、ぜひ行ってみようとなりました。
しかし…
葛城ＩＣから大渋滞！！
狭い一本道に車が数珠繋ぎでいっこうに進まず！
皆さん考えることは一緒なんですね！！
諦めました！そして予定変更で初めての「橿原神宮」へ
広い境内の中、何か神様の存在を伺わせるような雰囲気が…？
暑い中、新鮮な気分が味わえました！
そしてまた足を伸ばして、「飛鳥資料館」へ！
明日香村にある貴重な歴史的造形物が本物そっくりに展示してあります。
亀石！
ここを見れば明日香村のほとんどが間近に見られます！
ぜひ！
こんにちは。 佐藤邑子です。
寒いのも苦手ですが暑いのはもっと苦手です。
というよりは、外と室内の温度差が苦手です。
「暑い」「寒い」をどのように快適に乗り切るか、
生物の永遠のテーマだなぁ・・・と思いながら過ごしています（笑）
さて、タイトルですが
先日、実家からトマトとアスパラガスが送られてきました。
実家の野菜は祖父母がすべて手作りしています。
すごくありがたいです。
たくさん送ってもらったので、冷蔵庫にはトマトが整列しています。
アスパラはその日のうちに茹でたり炒めたりして調理済みです。
しばらくはトマトとアスパラを食べる日々が続きそうです。
ちなみに、アスパラには色々な種類のビタミンが含まれています。
また、トマトの赤色はご存じ「リコピン」という色素で
抗酸化作用があることが知られています。
一言に野菜といっても栄養素は微妙に違うので
色々な野菜を組み合わせて食べるようにしたいですね。
では、失礼します。
