体を変えるために頭に入れておく事

朝の6時から散歩をしてきました岡です。

いつもは寝ている時間ですが、外へ出てみると、通勤の人、ランニングの人、犬の散歩等沢山の方が

朝から活動されています。流行の朝活デビューです!!

さてタイトルに記しましたが、体を変えるために頭に入れておく事として、基本を大枠で捉えると

運動・栄養・休養が大切です。

これは完璧な運動をしても、食事を摂らない場合は効果無し、

又、運動と食事が大丈夫でも休養（睡眠）が無いと効果がでないという事です。

この運動・栄養・休養の質によって体は変化していきます。

さらにこれらを詳しく見ていくと・・

運動

筋トレ・・マシンでのトレーニング、加圧トレーニング等

有酸素運動・・ランニングマシン等、スタジオレッスン全般

栄養

食事

５大栄養素のバランス（たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル）

特にたんぱく質!!　たんぱく質＝プロテイン　※プロテインとは古代ギリシャ語で最も重要な物の意味

休養

睡眠

寝る時間帯（２２時から２時がゴールデンタイム）、今大注目アイテム【ベネクス】

ストレッチ

アロマストレッチ（スタジオ）、パーソナルストレッチ、ホグレル等

これら一つ一つに意味があり、自分がなりたい体になるには何が必要で、何がいらないのか。

健康になる為の運動、食事と、やせる為のそれとは違ってきます。

これを理解して、取組む必要があります。

だからこそ、我々にお任せ下さい。年間1,000件以上カウンセリング実施しています。

あなたに合った運動、栄養、休養をお伝えし、最短ルートで体を変えるサポートを行います。

もちろん無料で、毎日カウンセリング枠を準備しております。ぜひ一度スタッフにお声を

かけて下さい。この一言で人生が変わるかも知れませんよ!!

今日はこの辺で

それでは今週も元気に頑張りましょう!!