トレーニングの変化

こんにちは、三代です。

花粉すごいですね！昨日と今日は特にですよね！

目のかゆみ・のどの痛み・くしゃみ・倦怠感の症状があります(笑)

薬を飲んでもこれはきついです。(笑)

花粉の時期が終わるまで我慢ですね！

さて今日なんですが、

最近のトレーニングに変化があったので

皆さんにも参考になればと思うのでお伝えします！

僕の最近のトレーニングは、

時間：45分～1時間　種目数：3～５種目　セット数：3～４セット

1種は高重量でそれ以外は80％の強度でのトレーニングを行っています！

何が変わっているのかと言いますと、

トレーニング時間と重量を伸ばすためのトレーニングを取り入れたことです！

自分の中で今のトレーニングが一番合ってると思います！

これが筋肉を大きくするのかは、継続的に実施しなければわからないので、

頑張りたいと思います！

筋肉量を増やしたい方は、ずっと同じトレーニングにならずに

変化をつけることが大事です！

ちょっとした変化で大丈夫です！次のトレーニングから意識してみてください！

どうすればいいかわからない方は、スタッフまでお声がけください！

では、今日はこの辺で！